推奨されている睡眠時間は年代によって違う??

LINEで送る
Pocket

皆さん、こんばんは!!

 

 

今日の夕方はすごい雨の博多区吉塚でした!

 

 

3連休の初日、いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

 

さて、本日はコンディショニング中のお客様との会話の中から

気になったことがあったので、

その内容を書きます。

 

 

 

 

「うちの孫は今中学2年生だけど、塾に通ってるのよ

今の子たちは塾に行くのが当たり前だもんねぇ」

 

 

「それで帰りがいつも23時頃なのよ!」

 

 

 

 

んん〜、

中学2年生で23時に帰ってきて、

ご飯食べて、

お風呂に入って、

就寝は0時半…

 

なんでも、そこから携帯のゲームをしちゃうこともあるそうです…

 

 

 

 

 

やはり、遅いなぁ!

と僕は思いました!!

 

 

 

 

では、どのくらい寝るのが良いのか?

 

 

resize-img

 

 

 

気になったので、

年代別の推奨睡眠時間を調べてみました!

 

 

 

 

 

 

年齢 適正睡眠時間
10代前半 8時間以上
25歳 7時間
45歳 6.5時間
65歳 6時間

 

 

 

 

もう一つ!

 

また、NPO法人「アメリカ睡眠財団」(NSF)の公式サイトで組まれた

私たちは実際のところ何時間睡眠が必要なのか?

という分析結果の再調査の結果も出されていました!

 

 

6人の睡眠専門家とアメリカ小児科学会、

アメリカ老年医学会、アメリカ精神医学会、

人間開発学会等の団体出身の12人の医療専門家から成る

専門家委員会が正式に文献を再調査。

 

 

調査した312の文献をもとに、

専門家は現在推奨されている

睡眠時間を微かながらに修正。

 

 

結果は以下の通りです。

 

  • 新生児(0~3カ月): 14~17時間(以前のデータでは12~18時間)
  • 乳児(4~11カ月): 12~15時間(以前のデータでは14~15時間)
  • よちよち歩き(1~2歳): 11~14時間(以前のデータでは12~14時間)
  • 未就学児(3~5歳): 10~13時間(以前のデータでは11~13時間)
  • 就学児(6~13歳): 9~11時間(以前のデータでは10~11時間)
  • ティーンエージャー(14~17歳): 8~10時間(以前のデータでは8.5~9.5時間)
  • ヤングアダルト(18~25歳): 7~9時間(新たな年齢カテゴリー)
  • 成人(26~64歳): 7~9時間(変更なし)
  • 高齢者(65歳以上): 7~8時間(新たな年齢カテゴリー)

(この他、平均に収まらない特殊な人向けのカテゴリーも新たに追加されました)。

 

参考記事
http://www.huffingtonpost.jp/2015/07/11/how-much-sleep-durations-changes_n_7777808.html

 

 

このように年代別で推奨されている睡眠時間は違うのですね!!

 

 

 

 

この睡眠時間が

すべてのヒトに当てはまるものではないとは

思いますが、

一つの目安にはなります!!

 

 

 

皆さんもチェックしてみてくださいね!!

 

 

 

 

 

カラダ創りのためには、

睡眠ももちろん大事!!!

 

 

 

「睡眠」にまつわる情報も

ちょこちょこアップしていきますね!!

 

 

 

 

カラダにキヅク、ココロにキヅク♪

 

 

 

Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046
福岡市博多区吉塚本町13-44
Tel:0926415255