気をつけましょう座る姿勢~座り方と腰痛の関係~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です!

本日もここ福岡市博多区吉塚より店舗情報、身体・健康にまつわる情報をお届けします!!

 

 

さあ!!本日は腰痛と姿勢の関係です!!

 

 

本日の内容は、

気をつけましょう座る姿勢!~座り方と腰痛の関係~

 

腰痛発生の危険因子としては、

 

姿勢や動作パターンがあげられます。

 

姿勢の違いによって、

 

負担がかかる場所とそうでない場所が出てきます。

 

 

長時間の同じ姿勢は、

 

腰痛の一要因となってしまいます!!

 

 

そこで、今回は、座る姿勢に着目しましょう!

 

 

デスクワークなど一日中、座っている場合、

 

徐々に骨盤が倒れた姿勢となっていきます。

 

 

腰椎伸展2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでは、

 

背骨の彎曲が維持されず、

 

背骨が機能を発揮できなくなってしまい、

 

猫背などの不良姿勢となってしまいます。

 

 

悪い姿勢

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脊柱 彎曲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに

 

背中にある筋肉が過活動となる一方で、

 

腹筋群は活動しなくなります。

 

 

このような筋活動の不均衡が起こってしまい、

 

腰周囲が不安定となってしまい、

 

腰痛が発生する可能性があります!!

 

 

腰痛の予防のためにも、

 

 

座る姿勢に注意していきましょう!!

 

座位姿勢の注意点

 

いい姿勢と言ったら

 

 

 

胸を張って腰をそらすとなってしまいがちですね。

 

 

 

しかしこれでは、さらに意識的な筋活動をしないといけないので

 

なかなか続きません。

 

そこで、

 

骨盤を起こして

 

『坐骨で座る』ということを意識してみてください!!

 

zai

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤には、坐骨結節という部分があります!

 

この坐骨結節がしっかりと接触している位置で座ると

 

腹筋群の活動が無意識的に働き、

 

無理のなく長くこの姿勢を維持することができます。

 

腰椎伸展1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非、坐骨結節を感じてみてください!!

 

身体や生活習慣のことでお悩みがある方は是非、

KIZUKIへお越しください♫

 

 

 

 

カラダにキヅク、ココロにキヅク

 

 

 

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〒812-0046
福岡市博多区吉塚本町13-44
Tel:092-641-5255

 

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