腰の安定性を保つ!!~大腰筋と腰椎の関係~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です!

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より店舗情報、身体・健康にまつわる情報をお届けします!!

 

さあ!!腰を支える筋肉シリーズです!!

 

本日の内容は、

 

腹部の深層に位置する大切な筋肉~大腰筋と腰痛について~

 

 

大腰筋という筋肉は、

 

腰から下肢にかけて存在する筋肉で、

 

腰部を安定させるために重要な筋肉です!!

 

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大腰筋の概要

 

 

この筋肉は、

 

機能的に前部線維と後部線維に分かれます。

 

 

前部線維に関しては、

 

 

背骨や股関節を動かす作用があります

 

 

後部線維に関しては、

 

 

腰椎の分節を圧迫し、

 

腰椎前彎を保つ作用があるといわれています!!

 

要約すると

 

股関節屈筋、腰椎屈筋・側屈筋

 

そして、

 

姿勢安定筋としての機能があることが言われています!!

 

 

また、

 

この筋肉の間を大腿四頭筋を支配している

 

大腿神経が通過します。

 

この筋肉が硬くなってしまうと

 

神経を圧迫してしまう可能性もあります。

 

構造的にも機能的にも重要な筋肉の一つです。

 

 

この筋肉は、

 

体幹と下肢をつなげている筋肉で、

 

両者の機能を反映する可能性があります!!

 

 

大腰筋は、

 

膝関節伸展位での股関節屈曲60~90°の角度で

 

 

働きやすいといわれています(大久保)。

 

 

この角度で、

 

大腰筋の筋力が

 

反映されることが考えられます!

 

また、

 

スクワットでも活動することが報告されています!!

 

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このように、

 

フルスクワットを行う際の、

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最終部分から

 

完全にしゃがみ込むまでの間で

 

活動することが報告されています(大久保)。

 

このように

 

大腰筋を刺激する際は、

 

フルスクワットを行う際、

 

最終部位で働くため、

 

ここに意識を持っていくと

 

機能し、活動を促すことができます!

 

スクワットを

 

単に行うだけではもったいないので、

 

是非意識してみてください!!

 

 

身体や生活習慣のことでお悩みがある方は是非、

KIZUKIへお越しください♫

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