ヨガの瞑想①〜瞑想の正体とその効果〜

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皆さん、こんにちは!!

Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫

本日もここ福岡市博多区吉塚より
肩こり・腰痛、
その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

今日は「瞑想」についてお話します。

 

 

瞑想

 

 

 

 

 

 

最近よく聞かれる

‘マインドフルネス’

これも瞑想の1つです。

 

瞑想の研究が行われるようになり

その効果から大手企業やアメリカの学校など

瞑想が日常に取り入れられるようになってきています。

 

 

〈瞑想のメリット〉

心を落ち着かせる

不安が和らぐ

集中力を高める

ストレスが軽減する

記憶力を高める

気付き力を高める

幸福感を高める

リラックス感を高める

免疫力を高める

脳の全般的能力を高める

加齢による認知機能の低下を抑える効果がある

15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある

 

〈瞑想と脳〉

最近の脳画像解析によって

瞑想中の脳内活動のデータが報告されています。

 

1:瞑想中は前頭前野が活性化され

後部頭頂連合野の抑制が起きている

 

つまり…

『日常行っている「情報処理」が

完全に停止し合理的な思考が抑えられ

脳が休まり直感と感性が研ぎ澄まされた状態になる』

 

 2:瞑想によって島皮質が増加する

つまり…

『記憶力がアップしストレスに反応しずらくなる』

 

3:前頭前野腹側部の活性化

つまり…

『扁桃体の情動反応を抑制して

感情の暴走を抑制できる』

 

4:α波の増加

つまり…

『リラックスした状態。

覚醒と睡眠の間の状態で精神活動が活発で

意識レベルが高まっている状態になる

 

瞑想と聞くと‘ちょっと怪しくない?’と

心配される方もいらっしゃるかもしれませんが

 

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、

松下幸之助、イチロー選手なども

実践されているんですよ〜!!  

 

次回は、

実際のやり方をご紹介しますので、

お楽しみに☆

 

 

身体や生活習慣のことでお悩みがある方は是非、

KIZUKIへお越しください♫

 

カラダにキヅク、ココロにキヅク🎶

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Tel:092-641-5255

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