膝への負担を軽減させる!!~体幹機能の回復を促すためには?~

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皆さん、こんばんは!!

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

本日もここ福岡市博多区吉塚より
肩こり・腰痛、
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本日の内容は、

膝への負担を軽減させる!!~体幹機能の回復を促すためには?~

 

体幹の機能において

 

弾性力は重要であることは、

 

前回のお伝えいたしました。

 

今回は、

 

体幹機能を回復するための運動をご紹介します!!

 

少し復習になりますが、

 

体幹とくに背骨の機能は、

 

衝撃の吸収があります!

 

背骨で衝撃を吸収するため、

 

膝への過度な負荷はかからないようになっています!

 

しかし、

 

背骨の機能が低下することにより、

 

膝への負担が増加します!!

OA3

 

 

 

改善方法

 

体幹ゆらゆら体操

胸郭・骨盤の可動性を向上させるために、

 

横方向に体をゆらゆらと動かします!

 

IMG_8709

両坐骨を感じながら、

 

骨盤を中心に左右に動かします!

 

そうすることで、

 

骨盤から頸までの

 

背骨が左右にゆらゆらしていきます!!

 

この運動をすることによって、

 

背骨がまんべんなく動いていきます!!

 

背骨が修正されることで、

 

胸郭の可動性を向上させ、

 

背骨の動きが改善していき、

 

頭・首の位置関係が修正され、

 

筋肉の緊張が緩和し

 

弾性のある体を作ることができます!!

 

是非、お試しください!!

 

 

 

 

 

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