皆さん、こんばんは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より
肩こり・腰痛、
その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は、
『日頃の動く量は筋肉の量に関係！！～運動していてもカラダが弱る⁉～』
前回は、
運動がもたらす効果について簡単にお話ししましたね。
今回は、日常生活での活動量の大切さについてお話したいと思います。
皆さんは“廃用症候群”って知っていますか？
廃用症候群とは、不活動によって生じる筋萎縮や筋力低下のことを指します。
動かない＝日常生活活動量の低下です。
すなわち、
いくら運動をしても日常生活を通しての活動量が少なければ、その効果は薄れてしまうのです！
これを見て驚きますよね！
歩行10000歩分の運動量を確保するには、
筋力トレーニングが何百回・何千回必要となるのです！
きつい筋トレや運動をしても続かないのは当然ですよね。
じゃあ、どうすればいいのか？
日常生活での活動量を増やすこと、歩く機会を増やすことです♪
・通勤通学の際に1駅分多く歩く
・エレベーターやエスカレーターに頼らず、階段を利用する
これらのよく耳にすることは、とても理に適っていますよね♪
どうしても
「運動をする体力がない」「忙しくて運動する時間がない」という方々もいらっしゃると思います。
そんな方こそ、
日常生活の中に取り入れて習慣化していくことが大事なのです！
また、
歩く際にはきれいなフォームで歩くことで筋活動量が大きくなります。
理想的なフォームとして
・視線はできるだけ遠くを見る（下を向かない）
・胸を張って、背筋を伸ばす
・肩の力を抜いた状態で、腕を大きく前後に振る
・足はしっかりと伸ばし、できるだけ歩幅を大きくする
是非、できることを今日から実践していきましょう♪
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