運動は風邪にも効果がある⁉~運動と免疫力の関係~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

本日もここ福岡市博多区吉塚より店舗情報、肩こりや腰痛をはじめとする体の悩みや健康にまつわる情報をお届けします!!

 

本日の内容は

 

「風邪を早く治す!風邪の引き始めこそ運動‼」

 

最近さらに寒くなってきましたね

 

皆さんの体調はいかがでしょうか?

 

 

皆さんは風邪を引いたときはどうされますか?

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安静にする?

栄養をとる?

薬を飲む?

 

どれも正解だと思います!

 

しかし!

 

風邪の引き始めであれば、運動が効果的であることをご存知ですか?

 

「風邪を引いているときに運動をして風邪が悪化しないの?」

 

そう思う方もいらっしゃると思います。

 

それでは、風邪を引いた際の運動のポイントをご紹介します!

 

 

風邪の引き始めに運動をする目的

 

1番のポイントは

 

“体温を上昇させて、カラダの免疫力を高めること”

 

すなわち、

 

風邪が軽いうちにわざと運動をすることで、

温を上昇させて免疫力を高める

ウイルス活動を抑える

風邪の悪化を防ぐことができます

 

 

運動をする際のポイント

 

【風邪症状】

首から上のみ症状がある(風邪の引き始めのみ)

高熱がない

体力に余裕がある

 

3つの条件に当てはまる場合は運動の適応です

 

体力が消耗しているときの運動はさらに体力を消耗し、

 

免疫を下げてしまいます。

 

体温の判断

 

体温は一般に、

 

正常な体温は36.5℃が最も多いですが、

 

平熱は35~37℃台と個人差があります。

 

平熱より1℃以上高い場合は

 

高熱と判断し運動を控えてくださいね。

 

 

【運動の選択】

 

ウォーキングやヨガ、軽いジョギングなどの

 

緩やかな有酸素運動を行いましょう♪

 

運動をする目的が

 

体温を少し上げ免疫力を高めることなので

 

ハードな運動や長時間の運動をする必要はありません。

 

 

さいごに…

運動後は、

 

身体が冷えないようにすることと

 

十分な水分補給や休養が大切です。

 

 

無理のない範囲で上手に運動を取り入れてみましょう♫

 

 

当店では、少人数制のヨガレッスンも行っております♪

 

初めての方も多く通われていますので、

無理なく、安心してご利用いただけます♫

 

体験メニューもございますので、

お気軽にお問い合わせください!!

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是非、KIZUKIへお越しください!

 

 

皆さんのお役に立つお話であったなら光栄です

また、次回のブログでお会いしましょう!ありがとうございます!

 

 

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