ダイエットの敵?~脂質のキホンその役割~

LINEで送る
Pocket

皆さん、こんにちは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

本日の内容は、

 

ダイエットの敵?~脂質のキホンその役割~

 

前回は、ダイエットを効果的に行うために、

 

糖質についてお伝えしました。

20170519234430

 

 

 

本日は、

 

脂質の基礎と役割についてお伝えします。

 

脂質は、3大栄養素の一つです。

01_2

 

 

 

脂質は、

 

糖質やタンパク質とともにエネルギー源となるだけではなく、

 

細胞を構成する膜(細胞膜・生体膜)やホルモンの材料となる物質です。

 

 

脂質は、

 

単純脂質・複合脂質・誘導脂質に分けられます。

 

 

単純脂肪の代表として中性脂肪があります。

 

これは食品の中に最も多く含まれ、エネルギー源として使用されます。

 

余ってしまうと脂肪組織として貯蔵されます。

 

複合脂質は、

 

リン酸や糖を含む脂質でリン脂質があります。

 

生体膜の構成材料となったり、

 

水に溶けない脂質を血液内で運ぶリポタンパク質の材料となります。

 

誘導脂肪は、単純脂質や複合脂質から作られるもので、

 

脂肪酸やコレステロールがあります。

 

これは、

 

生体膜を構成の材料となったり、胆汁酸・副腎皮質ホルモン・ビタミンDなどの構成要素となります。

 

 

脂質は、摂取しすぎると生活習慣病の原因となりますが、

 

摂取しないとカラダを保っていくことができません。

 

摂りすぎないための指標としては、

 

食事摂取基準で、1日に摂取する脂肪は、

 

総エネルギーの20~30%を目安にするとよいとされています。

 

これを目安に摂取することが、

 

生活習慣病の予防になるとされていますので、

 

ぜひ、ご参考にされてください。

 

明日は、

 

もっと詳しい摂取量と摂り方についてお話します。

KIZUKIでは、

ダイエットコースを実施しています。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

 

さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

 

お気軽にスタッフに聞いてみてください♫

 

さらに

 

12月は、『正月太り』を予防するための

 

食事・運動・睡眠のセミナーを実施します!!

 

ぜひ、ご参加ください♫

また、

 

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、

KIZUKIへお越しください♫

KIZUKIではLINE@も開設しております

ID:vyp0802c

☆オトクなキャンペーン情報の発信

☆レッスンや施術のご予約に

☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど!

ぜひお友だちになりましょう

カラダにキヅク、ココロにキヅク

Body Consulting Station KIZUKI

〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44

TEL:0926415255

 

KIZUKIのキャッチコピー
初回の方限定
  • コンディショニング
  • パーソナルトレーニング
  • 少人数制ヨガ
  • ウイメンズヘルスコンサル
オールインワンプラン
LINEはこちら
外観写真
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046福岡市博多区吉塚本町13-44