「ダイエットしたいなら脂質も摂れ！！」
皆さん、こんにちは！！
Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
前回は、ダイエットを効果的に行うために、
脂質のキホンについてお伝えしました。
本日は、
脂質をいかに摂るかをお伝えします。
脂質は、
『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』に分かれます。
不飽和脂肪酸はさらに
一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分かれます。
多価不飽和脂肪酸は食品から摂取する
必須脂肪酸です！
脂質の基本構造である脂肪酸は、それぞれ種類があります。
この種類によって、
脂質自体の質が異なってきて、摂取する時に気を付けなければなりません。
多価不飽和脂肪酸n-3系列に属する脂肪酸は
意識して摂ることが重要であるといわれます！
脂質は
エネルギー値が高い分太りやすいと思われがちですが、
必要最低限の脂質は摂取しなければなりません。
また、
脂質の中には、細胞膜などの保護作用があるものが存在するため、
健康を保つためにも必要です！！
特に、
多価不飽和脂肪酸の中でも『αリノレン酸・DHA・EPA』は必要です！！
これらは、
しそやマグロ、サンマ、サバなどに含まれているため、
意識的に摂ることが重要です！
このように、
ダイエット中だからといって脂質を摂らないと
生体の機能が低下し、
健康を保てず延いてはダイエットにも影響する可能性があると考えられます！
つまり、
食事はバランスよくと摂ることが重要ですね♪
KIZUKIでは、
ダイエットコースを実施しています。
カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、
さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています！
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12月は、『正月太り』を予防するための
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