ヒトは生涯の3分の1を眠って過ごします。
一生で実に25年間もの時間を睡眠に費やしています。
今日はそんな睡眠についてのお話です。
皆さん、
ぐっすりと眠ることができると一晩で
どれくらい脂肪が燃焼されるかご存じですか？
ひと晩しっかりと眠るだけで300キロカロリー分の脂肪が燃焼されます。
300キロカロリーとは、茶碗に軽く2杯の
ごはんをよそった程度の熱量になります。
ぐっすりと眠ることができれば、毎晩、
ごはん2膳分のカロリーを消費することができるのです。
それでは逆にぐっすりと眠れなかった場合は
どれくらいの脂肪が燃焼されるのでしょう。
ぐっすり眠れなかった場合の脂肪燃焼は100キロカロリー！
ぐっすりと眠れた時のひと晩の脂肪燃焼量が300キロカロリーに対して、
よく眠れていない人は3分の1の100キロカロリー。
その差は、たったひと晩で200キロカロリーにもなります。
またコロンビア大学の研究で、
睡眠時間が短い人ほど太りやすいという結果が出されました。
アメリカで健康栄養調査に参加した1万8000人（32～59歳）のデータ
睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向があり、
最大で73％も肥満の危険があるということが発表されました。
つまり十分な時間ぐっすり眠ることが大切になります。
まずは、寝室の環境・寝具の環境を見直してみてはいかがでしょうか？
脂肪を貯めやすい冬の時期
是非、ぐっすり眠れる環境を整えて
寝ている間にしっかりと脂肪を燃焼してください✨
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