脂肪燃焼する方法!!~運動の効果と○○運動~

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『脂肪燃焼する方法!!~運動の効果と○○運動~』

 

 

こんにちは!Body Consulting Station KIZUKIの近藤です。

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より店舗情報、身体・健康にまつわる情報をお届けします!!

 

ダイエットでは、やはり運動の要素が大切ですね!!

 

運動の効果はたくさんありますが、

 

その効果についてお伝えいたします!

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運動は、

 

身体面・精神面に良い影響を与えます。

 

身体面では、

 

まず

体の機能面の維持向上・疾病予防が挙げられます。

 

運動をすることで

 

筋力増強や心肺機能の向上、体力の向上、

 

高齢者では日常生活動作能力の維持・改善ができます。

 

さらに、

 

肥満・高血圧や糖尿病などの

 

生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防にもつながります。

 

 

さらに、

 

運動によって血行が促進されることで

 

肩こり、冷え性の改善、風邪予防として身体の抵抗力を高めることもできます。

 

運動を行うことで、

 

代謝が活性化されエネルギーを使用します!

 

酸素を使用する運動である、

 

有酸素運動では、

 

脂肪にあるエネルギーを多く使用し

 

ダイエット効果が期待されます!

 

また、

 

脂肪利用率は、

 

運動開始20分以上といわれています。

 

 

確かに有酸素運動を20分以上行うと

 

脂肪が燃焼されますが、

 

 

ダイエットの際、

 

20分以上運動しなければならないということではありません。

 

 

脂質を代謝に使用するならば

 

20分以上が好ましいといわれています。

有酸素運動

 

 

 

 

精神面では、

 

気分転換やストレス解消、認知症の低減、不定愁訴の低減にも効果があると言われています。

 

すなわち、

 

運動することは、

 

寿命そのものを延ばすこと、

 

病気になりにくくすること、

 

病気になっても寿命を延ばすことに効果があるのです!

 

精神面の向上や生活の質の向上にも繋がるのです!

 

KIZUKIでは、

ダイエットコースを実施しています。

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

お気軽にスタッフに聞いてみてください♫

さらに

12月は、『正月太り』を予防するための

食事・運動・睡眠のセミナーを実施します!!

ぜひ、ご参加ください♫

また、

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、

KIZUKIへお越しください♫

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