必見!ダイエット中の食事のポイント~○○に注意しましょう!~

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必見!ダイエット中の食事のポイント~○○に注意しましょう!~

 

皆さん、こんにちは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

太るとはいったいどういうことでしょうか?

 

 

それは、

 

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態です。

 

 

それには、

 

生活習慣や、遺伝などの要因もかかわりますが、

 

 

代謝の要因もあります!

 

太るメカニズム

栄養素を上手に代謝でき、

 

カラダを健康にともっていれさえすれば、太ることは抑えられるかもしれません。

 

 

食べ方や食べ物を注意して、

 

臓器に負担をかけないようにし、代謝がスムーズに行えていれば、

 

太ることを防ぐことができることも可能です。

 

 

その為、正しい栄養の知識を踏まえて食事をすることが重要です

 

 

食事の時に注意することは、

 

急な血糖値の上昇です。

 

 

血糖値が上昇すると、

 

膵臓からインスリンが分泌されます。

 

 

インスリンは、

 

 

筋肉に糖を入れるきっかけとなったり、

 

 

中性脂肪を作り出すことで、

 

 

血糖値を下げます!

 

 

血糖が急に上昇して、

 

インスリンが大量に分泌されると、

 

 

中性脂肪に変化させ、 

 

脂質異常を起こし、 

 

太ってしまい原因となります!

血糖の調節

 

血糖値の上昇を抑えるため、

 

食べる順番に注意しましょう!

 

そこで、

 

血糖とインスリンの急上昇を抑える食品として、低GI食品があります。

 

GI値とはインスリン分泌速度のことです。

 

この値が高い場合インスリン分泌速度が速いことを示し

 

低い場合、インスリン分泌速度 遅いことを示します。

低GI

 

 

 

 

この中に含まれる食品を使用しながら、

 

血糖値の上昇を抑えていきましょう!

KIZUKIでは、

ダイエットコースを実施しています。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

 

さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

 

お気軽にスタッフに聞いてみてください♫

 

さらに

 

12月は、『正月太り』を予防するための

 

食事・運動・睡眠のセミナーを実施します!!

 

ぜひ、ご参加ください♫

また、

 

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、

KIZUKIへお越しください♫

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〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44

TEL:0926415255

 

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