基礎代謝を上げる方法とは!!

LINEで送る
Pocket

『基礎代謝を上げる方法とは!!』

 

皆さん、こんにちは!!

 

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫

 

本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

基礎代謝は、

 

何もしなくても消費されるカロリーのことですね!

 

これを向上させるためには、

 

運動が必要となります。

 

ウォーキング 筋

運動には、

 

有酸素運動と無酸素運動があります。

 

 

有酸素運動とは、

 

文字の通り酸素を必要とする運動で、体の中の糖質や脂質を燃焼させて、エネルギーを生む出す運動の事です。

 

一方、

 

無酸素運動は、酸素を必要としない運動で、糖質からだけエネルギーを生み出す運動です。

 

 

有酸素の具体的な例としては、

 

ウォーキングやサイクリングといった筋力を瞬発的に使わない運動で、

 

無酸素運動では、

 

筋トレなど瞬発的に力を必要とする運動です。

 

これら二つの運動は筋肉に与える効果が違います!

 

 

 

ヒトの筋肉には数種類存在し、

 

 

持続的に活動を行うことのできる『遅筋』と、瞬発的に大きな力を出す『速筋』があります。

 

遅筋は、

 

ミオグロビンという物質が多く存在し、

 

酸素を運搬し酸素を用いて運動を行うために必要です。

 

 

有酸素運動は、

 

この『遅筋』に働きかけ、

 

 

持続的に力を発揮できる筋肉を鍛え、脂肪を燃焼することを助けます。

筋

 

 

 

長時間筋肉が働きやすくなることで、

 

 

疲れにくく、代謝の良いカラダになっていき

 

基礎代謝の向上が図れます!!

 

 

太りにくいカラダを作るためにも、

 

 

この有酸素運動で、遅筋を鍛えていきましょう!!

 

KIZUKIでは、

ダイエットコースを実施しています。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

 

さらに食事面や生活習慣からのアドバイスを行っています!

 

お気軽にスタッフに聞いてみてください♫

 

さらに

 

12月は、『正月太り』を予防するための

 

食事・運動・睡眠のセミナーを実施します!!

 

ぜひ、ご参加ください♫

また、

 

カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、

KIZUKIへお越しください♫

KIZUKIではLINE@も開設しております

ID:vyp0802c

☆オトクなキャンペーン情報の発信

☆レッスンや施術のご予約に

☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど!

ぜひお友だちになりましょう

カラダにキヅク、ココロにキヅク

Body Consulting Station KIZUKI

〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44

TEL:0926415255

 

KIZUKIのキャッチコピー
初回の方限定
  • コンディショニング
  • パーソナルトレーニング
  • 少人数制ヨガ
  • ウイメンズヘルスコンサル
オールインワンプラン
LINEはこちら
外観写真
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046福岡市博多区吉塚本町13-44