Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より 肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は
「このポイントを押さえれば改善！？～腰痛にならない座り方のコツ～」
腰痛に関連のある座る姿勢のお話です！！
腰痛発生の危険因子としては、
日常生活での姿勢や動作パターンがあげられます。
姿勢の違いによって、
負担がかかる場所とそうでない場所が出てきます。
加えて、
長時間の同じ姿勢は、
腰痛の一要因となってしまいます！！
普段、
皆さんの座る姿勢はどうなっていますか？
デスクワークなど一日中、座っている場合、
徐々に骨盤が倒れた姿勢となっていませんか？
これでは、
背骨の彎曲が維持されず、
背骨が機能を発揮できなくなってしまい、
猫背などの不良姿勢となってしまいます。
さらに
背中にある筋肉が過活動となる一方で、
腹筋群は活動しなくなります。
このような筋活動の不均衡が生じます。
その結果、
腰周囲が不安定となってしまい、
腰痛が発生する可能性があります！！
腰痛の予防のためにも、
座る姿勢に注意していきましょう！！
座位姿勢の注意点
良い姿勢と言ったら
どんな姿勢をイメージしますか？
胸を張って腰をそらす姿勢
になってはいませんか？
しかしこれでは、
さらに意識的な筋活動をしないといけないので
なかなか続きません。
そこで、
骨盤を起こして
『坐骨で座る』
ということを意識してみてください！！
骨盤を起こして座ると
腹筋群の活動が無意識的に働き、
無理のなく長くこの姿勢を維持することができます。
是非、日常生活で意識してみてください！
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