2ヵ月ダイエットのコツ【バランスの良い食事とは!?~何を指標と知ればよいのか?~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

 

昨日は、ダイエットを効果的に行うために、

カラダのリズムを整えることの重要性についてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

食事のバランスについてお伝えします!

 

 

 

『食事のバランスが重要なのはわかるけど、何を基準にしたらいいの?』

などの声をよく耳にします。

 

 

そこで、
アメリカ農務省(USDA)が20111年に発表した、

『マイプレート』についてご紹介いたします!

 

 

 

これは、

肥満や生活習慣病の予防・改善のための食事ガイドとなっています。

 

 

 

栄養素(穀物・タンパク質・果物・野菜)を4つのグループに分け、

一回の食事において何をどのようなバランスで食べればよいのかを

視覚的に提示したものです。

 

 

 

野菜が多めになっていますね。

 

 

 

また、食事で健康に足るためのポイントを提示します。

 

 

 

・1日に必要な量を把握する

・食べるべき食品を把握する

・食事の半分は野菜と果物にする

・甘い飲み物の代わりに水を飲む

 

 

 

以上のポイントに気を付けながら、

毎日の食事のバランスを把握してみてください!!

 

 

そして、

偏らない・摂りすぎないということが

大切になります!!

 

 

 

ぜひ、上記のポイントに気を付けながら

楽しい食事をしましょう♪

 

 

 

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