2ヵ月ダイエットのコツ【カラダを構成する栄養素とは?!~タンパク質を理解しましょう♫~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

昨日は、ダイエットを効果的に行うために、

栄養素についてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

タンパク質についてお伝えします!

 

 

 

タンパク質は3大栄養素の一つで、

カラダを作るのに必要な栄養素です。

 

 

 

タンパク質を摂取すると、

アミノ酸に分解され

筋肉・皮膚・毛髪・内臓など

あらゆる組織を構成する材料となります。

 

 

 

またカラダの構成要素とくわえて、

・酵素

・ホルモン

・神経伝達物質

・ヘモグロビン

・遺伝子

・免疫物質

になります。

 

 

 

さらに、

水分のぬいた重量の半分はタンパク質で占めています。

 

 

 

つまり、

ヒトが生きていくためには全体に必要不可欠な栄養素です。

 

 

 

タンパク質を作るアミノ酸の種類が20種類存在します。

 

 

 

体内で合成できないアミノ酸のことを

必須アミノ酸と呼ばれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを摂っておかないとカラダの中での

タンパク質の効能が低下してしまい、

不調を訴えるようになってしまいます。

 

 

 

一日の摂取基準が図の通りです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、ご参考にされてください!!

 

 

 

明日は、

どの食品にどのくらいのタンパク質が入っているのかをお伝えいたします!

 

 

 

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