2ヵ月ダイエットのコツ【ダイエット中の糖質にはご用心!!~糖質の役割とインスリン~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

昨日は、ダイエットを効果的に行うために、

タンパク質の効果的な摂り方についてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

糖質の基礎と役割についてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質は、3大栄養素の一つです。

 

 

 

これは、

炭水化物と呼ばれていましたが

当てはまらないものがあり、

糖質と呼ばれています。

 

 

 

糖質の役割としては、

生命活動を営むのに必要で特に、

脳や神経のエネルギー源となります。

 

 

 

さらに、

細胞を構成する細胞膜や細胞の間をつなぐために働き、

細胞の核の中にあるヌクレオチドの構成成分として重要な役割を果たします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、

過剰に摂取しすぎると糖尿病など生活習慣病の原因となったり、

カラダを支持している『結合組織』を硬くしてしまい

運動を阻害してしまう可能性もあります!

 

 

 

ヒトは、血液中にある糖質(血糖)が低下すると、

脳が感知してお腹がすきます。

 

 

 

そしてご飯など糖質を摂取することで血糖値を上げて満腹になります。

 

 

 

そこで、

血糖値が急激に高まると膵臓から『インスリン』というホルモンが放出されます。

 

 

 

このインスリンは、

人体で唯一の血糖値を下げるホルモンです。

 

 

 

これが過剰に出すぎると血糖値を下げるために、

肝臓の中に形を変えて存在したり、

中性脂肪としてカラダに蓄えていきます。

 

 

 

 

つまり、

糖質を過剰に摂取してしまうと

インスリンの影響で中性脂肪が増えダイエットを阻害してしまうのです!!

 

 

 

糖質は摂り方を考えておかないとどんどん太ってしまう危険性があるため、

注意が必要です!!

 

 

 

そこで、

明日はその糖質の摂り方についてお伝えします。

 

 

 

 

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