大切な運動習慣

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皆さん、こんにちは。
日中の気温が少しずつ上がり始め、春の風を感じる季節らしくなってきましたね!
私は最近、起床時と就寝前にぬるめの水を飲むようにしております。

 

さて、今日は現代社会おいて
不足しがちな運動習慣についてです。

 

適度な身体活動を行うことは
さまざまな疾病を予防し,健康増進につながることが
多くの医学論文でも報告されています。
Lee IMらの推計では,世界の死亡者数の9.4%は
非活動的な生活(運動不足)の改善により防げ
そのインパクト(人口寄 与割合)は
喫煙や肥満に匹敵するとされています。

 

しかし,世界的に見ても
非活動的な生活が蔓延している現状は,
なかなか変わっていませんよね。

 

日本人の平均歩数を見てみても,
いまだに減少を続けているようです。

 

歩数
健康日本21(第二次):厚生労働省

 

 

先日ブログで書いた座位行動においても、

 

 

日本人は諸外国と比べ平日座位時間が有意に長く
身体不活動を招かないためにも、
いかにして座位時間を減らすかがこれからの課題となりそうです!

 

特に働き盛りの20〜50歳代においては、
週1回程度の運動習慣もない割合が多いとのデータもあり、

下肢筋力の減少し、体脂肪率が上昇してしまう
隠れ肥満が多い傾向にあります!!

 

良い意味で便利な世の中となっていますが、
一人ひとりが運動習慣・生活習慣を
見つめ直さなければ
このような健康被害を招いてしまいますよね!?

 

 

まずは、1日の行動を見直し、ちょっとした運動習慣を身につけていきましょう!

 

歯磨きは片足立ちで行う
毎日の通勤で階段を使う
デスクワークで骨盤運動
家事をヨガのポーズで

などなど。

 

Body Consulting Station KIZUKIでは、
適した動きで運動習慣を身につけるために、

 

ボディコンサルティング(歪みチェック)を通して
自分の体の特徴を把握していただくことを
オススメしています!!

 

体のチェックもできて、
ヨガ・ピラティスの運動をする
スタジオも完備しております!!IMG_5495

 

 

お気軽にお問い合わせくださいね〜!

IMG_5521稲積でした。

 

Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046
福岡市博多区吉塚本町13-44
TEL:092-641-5255Z