皆さん、こんにちは。
日中の気温が少しずつ上がり始め、春の風を感じる季節らしくなってきましたね!
私は最近、起床時と就寝前にぬるめの水を飲むようにしております。
さて、今日は現代社会おいて
不足しがちな運動習慣についてです。
適度な身体活動を行うことは
さまざまな疾病を予防し,健康増進につながることが
多くの医学論文でも報告されています。
Lee IMらの推計では,世界の死亡者数の9.4%は
非活動的な生活(運動不足)の改善により防げ
そのインパクト(人口寄 与割合)は
喫煙や肥満に匹敵するとされています。
しかし,世界的に見ても
非活動的な生活が蔓延している現状は,
なかなか変わっていませんよね。
日本人の平均歩数を見てみても,
いまだに減少を続けているようです。
健康日本21(第二次):厚生労働省
先日ブログで書いた座位行動においても、
日本人は諸外国と比べ平日座位時間が有意に長く
身体不活動を招かないためにも、
いかにして座位時間を減らすかがこれからの課題となりそうです!
特に働き盛りの20〜50歳代においては、
週1回程度の運動習慣もない割合が多いとのデータもあり、
下肢筋力の減少し、体脂肪率が上昇してしまう
隠れ肥満が多い傾向にあります!!
良い意味で便利な世の中となっていますが、
一人ひとりが運動習慣・生活習慣を
見つめ直さなければ
このような健康被害を招いてしまいますよね!?
まずは、1日の行動を見直し、ちょっとした運動習慣を身につけていきましょう!
歯磨きは片足立ちで行う
毎日の通勤で階段を使う
デスクワークで骨盤運動
家事をヨガのポーズで
などなど。
Body Consulting Station KIZUKIでは、
適した動きで運動習慣を身につけるために、
ボディコンサルティング(歪みチェック)を通して
自分の体の特徴を把握していただくことを
オススメしています!!
体のチェックもできて、
ヨガ・ピラティスの運動をする
スタジオも完備しております!!
お気軽にお問い合わせくださいね〜!
稲積でした。
Body Consulting Station KIZUKI
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