2ヵ月ダイエットのコツ【カラダの働きを調整するミネラル!!】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

昨日は、

ミネラルのキホンについてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

ミネラルの中でも、

ナトリウムカリウムについてお伝えします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナトリウムとカリウムは、

細胞の浸透圧を調整しています。

 

 

 

浸透圧とは、

溶液中の溶媒(水)が、濃度が高いほうから低いほうへと流れていく力のことを言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要は、

細胞内外の濃度を一定に保っている力の事です。

 

 

 

細胞の外にナトリウムが存在し、

細胞の内にカリウムが存在し、

お互い水を引っ張り合いながら、

細胞内の水分量を調整しています!

 

 

 

また、

ナトリウムとカリウムは、

神経の活動を正常に調整し筋肉の収縮と弛緩を行う役割があります!!

 

 

 

カリウムが

体内に十分存在すると余分なナトリウムを排出し、

血圧を正常に保つ働きがあります!

 

 

 

しかし、

カリウムが不足しナトリウムが多い場合、

高血圧やむくみの原因となります!!

 

 

 

このように、

ナトリウムとカリウムは、

ともに細胞を正常に動かすために働いているのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この機能がないと、

細胞が活性化せず、

筋肉の活動や神経の活動が低下し、

代謝の悪いカラダとなってしまい、

痩せにくいカラダを作ってしまいます!!

 

 

 

その為、

適切な量をしっかりと補給していくことで、

細胞の活動は保たれていきます!

 

 

 

摂取基準は以下の通りです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この基準を参考にしながら、

体を正常に機能させ、

ダイエットに励みましょう!!

 

 

 

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