2ヵ月ダイエットのコツ【筋肉を使うためのミネラル!!~○○の重要性~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

昨日は、

ナトリウムとカリウムについてお伝えしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、

筋肉の活動に必要不可欠なミネラルをお伝えします!!

 

 

 

筋肉の機能として、

収縮と弛緩があります!!

 

 

 

収縮は、縮んで力を生み出す活動で、

弛緩は緩むことです!!

 

 

 

この収縮と弛緩を繰り返しながら筋肉は活動をします!!

 

 

 

筋肉が収縮する際には、

神経からの刺激が必要です。

 

 

 

神経からの刺激が 

筋肉の中にある細かい線維である筋線維(筋細胞)が

一本一本縮んで力を発生します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その際に必要なミネラルが存在します!!

 

 

 

それは、

『カルシウム』です。

 

 

 

筋線維の中には、

ミオシンとアクチンというものがあり、

 普段、アクチンの周りにトロポニンというものがあり、

 これらはくっついていません。

 

 

 

しかし、

 神経の興奮により、

 カルシウムが多くなると、トロポニンが変化し

ミオシンとアクチンをくっつけエネルギー源を使いながら、

 収縮を起こします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神経の刺激が終わると

カルシウムの量が低下し、

筋肉が弛緩していきます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、

筋肉の活動においてのカルシウムの役割は絶大なのです!!

 

 

 

カルシウムが不足すると

この筋活動が起こらない

もしくは、

筋肉の収縮が起こり続けるという現象が起こってしまいます!

 

 

 

カルシウムは、

骨の形成だけでなく

筋肉の活動をも調整しているのです!

 

 

 

そして

ダイエットを行うためには、

筋肉によるエネルギー代謝が必要になるため、

カルシウムが必要となるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上の図は、

一日に必要な摂取量です。

 

 

 

ぜひ、ご参考にされてください!

 

 

必要なミネラルを補給しながら、

筋肉をしっかりと機能させながら、

ダイエットを行っていきましょう!!

 

 

 

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