2ヵ月ダイエットのコツ【ダイエットのキホン~○○を上げる方法~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

ダイエットの基本は、

太りにくいカラダを作ることですね!

 

 

 

太りにくいカラダを作るには、

食事と運動がカギとなり、

さらに

基礎代謝を向上させることが重要となります!

 

 

 

基礎代謝とは、簡単に言うと、

何もしなくても消費されるカロリーのことを言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、

一日に消費される総カロリーのうち、

60~70%を占めるといわれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、

基礎代謝を上げてしまえば、消費カロリーが必ず向上します!

 

 

 

基礎代謝が低いヒトの特徴として、

 

 

・冷え性である

・低体温である

・肩こり・腰痛がある

・疲れやすい

 

 

などといわれています。

 

 

 

加えて、

基礎代謝が低下する原因として、

運動不足があげられます。

 

 

 

運動を行うことで、

筋肉が働きエネルギーが代謝され、

筋肉が働きやすい状態を作ることが重要となります。

 

 

 

筋肉が働くことで、

全身の血行が良くなり、体温が上昇し、

そして、代謝が上がることで、

太りにくいカラダを作ることができるようになります!

 

 

 

ダイエット中に基礎代謝を把握しておくことは重要ですね!

 

 

 

明日は、

基礎代謝を上げるための方法についてお伝えします!

 

 

 

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