ヨガの瞑想①〜瞑想の正体とその効果〜

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Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

今日は瞑想についてお話します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近よく聞かれる‘マインドフルネス’これも瞑想の1つです。

 

 

 

瞑想の研究が行われるようになりその効果から大手企業やアメリカの学校など

瞑想が日常に取り入れられるようになってきています。

 

 

 

〈瞑想のメリット〉

 

 

 

心を落ち着かせる

不安が和らぐ

集中力を高める

ストレスが軽減する

記憶力を高める

気付き力を高める

幸福感を高める

リラックス感を高める

免疫力を高める

脳の全般的能力を高める

加齢による認知機能の低下を抑える効果がある

15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある

 

 

〈瞑想と脳〉

 

 

 

最近の脳画像解析によって瞑想中の脳内活動のデータが報告されています。

 

 

 

1:瞑想中は前頭前野が活性化され後部頭頂連合野の抑制が起きている

 

つまり…

 

   『日常行っている「情報処理」が完全に停止し合理的な思考が抑えられ

    脳が休まり直感と感性が研ぎ澄まされた状態になる』

 

 

 

   2:瞑想によって島皮質が増加する

 

つまり…

 

『記憶力がアップしストレスに反応しずらくなる』

 

 

 

3:前頭前野腹側部の活性化

 

つまり…

 

『扁桃体の情動反応を抑制して感情の暴走を抑制できる』

 

 

 

   4:α波の増加

 

つまり…

 

 『リラックスした状態。覚醒と睡眠の間の状態で精神活動が活発で

    意識レベルが高まっている状態になる

 

 

 

瞑想と聞くと‘ちょっと怪しくない?’と心配される方もいらっしゃるかもしれませんが

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、イチロー選手なども実践されているのです。  

 

 

 

明日は瞑想のやり方についてご紹介します!

 

 

 

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