すぐ疲れてしまうのは脳の活動の浪費が原因!?

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Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫
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前回は瞑想の方法についてご紹介しました。

 

 

 

 

突然ですが、問題です!

 

 

 

脳のエネルギー消費量が少ないのは?

 

A ボーとしているとき

B 何かに集中しているとき

 

 

 

 

 

 

答えは…

Bです!

 

 

 

意外ですよね~

ボーとしているときの脳の消費量は75%

に対し

何かに集中しているときの脳の消費量は5%なんです。

 

 

 

ボーとしているとき実は脳は絶え間なく活動をしています。

 

 

 

この脳の状態を

デフォルトモードネットワーク(DMN)といい

起きた出来事を内省したり未来の計画を立てたり

脳がせっせと働いています。

 

 

 

【脳が活発に動いている部位】

・内側前頭前野;過去・現在の想い

・後頭部帯状回;内省

 

 

 

 

 

 

では、

脳の消費量を押さえるためには何が効果的か…

 

 

 

それが瞑想です。

 

 

 

でも…

目を閉じてじっとしていると色々と浮かんでくるんです。

 

 

 

これがDMNの働きです。

 

 

 

ではDMNの働きを抑制するにはどうしたのいいのか…

 

 

 

ストーリー展開している自分に気づき、打ち消す

          ↓

目をつぶって意識を集中する←DMNの働きが抑制

          

身体のどこか一点に集中(額の中央・心臓・呼吸の動きなど)

 

 

【脳が活発に動いている部位】

・前頭前野(前頭連合野)

 

 

 

この3つを繰り返しながら瞑想を行ってみてください。

 

 

 

瞑想で使い過ぎている脳を休めることで思考がクリアになりすっきりしますよ。

 

 

 

是非お試しくださいね。

 

 

 

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