Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
新年度が始まりましたね！
忙しい日々を過ごされている方は多いのではないでしょうか？
ところで、
皆さんは、風邪を引いたときはどうしますか？
安静にする？
栄養をとる？
薬を飲む？
一般的に皆さんがされていることと思います。
しかし、
風邪の引き始めであれば運動が効果的な場合もあるのです！！
「風邪を引いているときに運動をして風邪が悪化しないの？」
そう思う方もいらっしゃると思います。
運動のポイントを守れば大丈夫です！
それでは、風邪を引いた際の運動のポイントをご紹介していきます！
～運動をする目的～
風邪の引き始めに運動をする目的は、
風邪が軽いうちにわざと運動をすることで体温を上昇させることです。
そして、体温が上昇することは
免疫力を高めてウイルスの活動を抑えることができるので、
風邪の悪化を防ぐことができます。
そのため、風邪の引き始めの運動が効果的なのですね♪
～運動をする際の風邪症状と体調～
・首から上にのみ症状がある（風邪の初期症状）
・高熱がない
・体力に余裕がある
上記に当てはまる場合は運動の適応です。
運動をする目的が体温上昇のため、
高熱であれば運動をする必要はありません。
また、体力を消耗しているときの運動は
さらに体力を消耗し免疫を下げてしまいます。
～運動の選択～
繰り返しますが、運動の目的は、”体温を上げること”です。
ハードな運動や長時間の運動をする必要はありません。
ウォーキングやヨガ、軽いジョギングなどのゆるやかな有酸素運動を行いましょう。
運動後は、身体が冷えないようにすること・十分な水分補給・休養が大事です。
～体温と運動の基準～
平熱：体温36.5℃前後
微熱：体温37.0℃以上
発熱：体温37.5℃以上
高熱：体温38.0℃以上
一般的には正常体温は36.5℃が最も多いですが、
平熱は35℃台～37℃台と個人差があると思います。
平熱より1℃以上高い場合には高熱と判断し、運動を控えてくださいね。
その場合は、
皆さんのご存知の通り身体を温めて安静にすることが一番です。
無理のない範囲で上手に運動を取り入れてみましょう♪
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