ただの腰痛ではない!? ~スポーツによる腰の痛み~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日は、

スポーツ障害シリーズ第②弾

「ただの腰痛ではない!? ~スポーツによる腰の痛み~」

 

 

 

以前、腰痛シリーズで説明させて頂きましたが、

腰痛は生涯で日本国民の約80%(成人)が経験する

と言われるほど多い障害となってきています。

 

 

 

最近では小中高校生にも多くなってきています。

 

 

 

では、子供と大人の腰の痛みは一緒の原因でしょうか??

 

 

 

違います!!

 

 

 

特にスポーツをされているお子様からこんな訴えがあったら注意しましょう!!

 

 

 

・ジャンプしたり走ったりすると腰が痛い

・腰を反らせると腰が痛い

・足が時々痺れる

 

 

 

このような痛みや痺れが長く続くようであれば

「腰椎分離症」の疑いがあります。

 

 

 

腰椎分離症とは??

 

 

 

激しい運動などによる機械的ストレスが腰椎の一部に過度にかかることで、

骨がストレスに負けて疲労骨折し、骨の連続性が断たれ成長してしまった疾患です。

 

 

 

 

 

 

 

 

<主な症状は?>

 

 

・体を反らせると腰が痛くなる

・前かがみで手が床に届かない。腰が痛くなる

・長時間の立位、座位、中腰姿勢で腰が痛くなる

・足が痺れる

 

 

 

<原因は!?>

 

 

・捻る/反る動作を多く含む激しいスポーツ

・支える筋肉の弱化

・身体の柔軟性低下

 

などです。

 

 

 

特に深い関係があるのが股関節の柔軟性です。

 

 

 

他の関節と比べ動く範囲が広く、

特に捻じり動作の場合は股関節が重要な役割を示します。

 

 

 

<改善方法は??>

 

 

凝り固まった股関節後ろの筋肉(ハムストリングス)をストレッチしてみよう!!

 

 

 

ジャックナイフストレッチ

 

 

 

 

 

初めはなかなか伸びないと思いますが、継続的に伸張刺激を加えあげることで

少しずつですが、関節の柔らかさを取り戻すことができます。

 

 

 

是非試してみてくださいね!!

 

 

 

身体のことでお悩みがある方は是非、

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