肩こりとストレスの関係~現代社会における肩こりの原因~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は、

『肩こりとストレスの関係~現代社会における肩こりの原因~』

 

 

 

肩こりの原因は、 

心理的な問題もかかわっています。

 

 

 

心と体の関係性を研究する分野の一つに『身体心理学』という学問があり、

心と体は密接に関係しているといわれています!!

 

 

 

心の影響は身体へ、体の影響は心に影響を及ぼします!!

 

 

 

何か精神的なストレスを抱えて

落ち込んでいるときは、

前かがみの姿勢となってしまい、

肩こりしやすい姿勢となってしまいます!!

 

 

 

また逆に 

前かがみの姿勢によって

精神的に落ち込むことも言われています!

 

 

 

 

 

 

つまり、

 

 

 

ストレスを抱えすぎると肩こりを起こしてしまいます!!

 

 

 

さらに

 

 

精神的ストレスは、 

交感神経優位となって、末梢への血流が低下し、

筋肉の疲労がたまってしまいます!

 

 

 

動きも悪くなってしまい、 

すぐに疲労・疲労感を訴えるようになります!!

 

 

 

その為、 

ストレスを減らすことが肩こり改善にもつながっていきます!!

 

 

 

 

改善方法

 

 

 

呼吸は、

生命維持だけのためではなく 

心の安定にも深くかかわっています。

 

 

 

筋肉の緊張を緩めるために 

呼吸法が役立つことがあります!

 

 

 

ストレスがかかっている状態のときは、 

呼気が短くなっています!

 

 

 

その為、

吸気が多くなってしまい、

肺に空気がたまった状態となってしまいます!

 

 

 

そうするとガス交換の効率が悪くなるため、 

さらに空気を吸うことになります!

 

 

 

そこで、

 長呼気呼吸法を行い、

しっかりと息を吐けるようにすることが大切になります!

 

 

 

長呼気呼吸法とは、 

意識的に呼気を伸ばす方法です!

 

 

 

心が不安定な状態では、

呼気の時間が短くなってしまうことが報告されているため、

呼気の時間を意識的に長くすることで、

心の状態を安定させる効果があります!

 

 

 

方法

 

 

 

呼気に注意をむけ、

普段の呼吸よりも長めに息を吐くようにします!

 

 

 

息を吐き切ってしまうと勝手に吸うようになっていきますので、

とにかく息を吐き切ります。

 

 

 

 

 

※限界まで行わず、無理はしないこと

 

 

 

呼吸法一つで、

心の安定にもつながっていきます!

 

 

 

是非、お試しください!!

 

 

 

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