Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は
『肩こりを防ぐ首の位置を保つ筋肉！！～ひそかに作用する頭・頸長筋～』
首は、肩こりと深くかかわっています。
首を形成する骨は、
背骨の一部で7個の骨によって形成され、
頚椎といいます。
頚椎の特徴として、
前方に彎曲しています。
この彎曲を前彎といい
この彎曲があるからこそ体は、
重力や衝撃を受けても力を分散することができるという
素晴らしい構造をしています。
この生理的前彎を保っている筋肉の一つに、
頭・頸長筋と呼ばれる筋肉があります。
これらの筋肉は、センサーがたくさん存在しており、
これらの筋肉が破綻してくることで
頚椎の位置関係が、不良となってしまい、
徐々に頭が前に来てしまう、
肩こり特有の姿勢となってしまいます。
基本情報
頭長筋
起始：C3~6横突起前結節
停止：後頭骨
頸長筋
起始：C3~C5横突起前結節、Th1~3椎体・椎体外側部
停止：環椎、C5~6横突起前結節、C2~4椎体前面
この筋肉は、
なかなかに頃意識することができないため、
定期的に筋肉の収縮感覚を入れていくことが大切です。
この筋肉の活動を維持することで、首の位置は保たれていきます。
改善方法
顎引き運動
背骨骨盤を起こした姿勢で行います。
下顎を前に出さないように注意して、顎を引く運動を行います。
この運動によって、
頭・頸長筋が刺激されていき、
筋の活動が保たれてきます。
地味な運動になりますが、
細かい運動を行っていくことが、
関節を保護し、
過剰な筋肉の活動を抑制していき、
肩こりを起こさないような姿勢になっていきます。
是非、試してみてください。
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