肩こりを引き起こす3つの不良姿勢とは?

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は、

『肩こりを引き起こす3つの不良姿勢とは?』

 

 

 

肩こりを引き起こしてしまう

不良姿勢のタイプについてです!

 

 

 

肩甲骨は腕を支えるだけでなく、

身体重心のバランスをとるためにも

非常に重要な役割を担っています。

 

不良姿勢になると、

肩甲骨周囲の筋肉は

バランスをとるために緊張を高くしていることが多くあります。

 

 

これに対して
肩甲骨だけを動かしても
余計にバランスを崩す結果となり、

なかなか効果が得られにくい方も多いのです。

 

 

肩こりを引き起こしやすい

不良姿勢のタイプをいくつかご紹介します!

 


KENDALL:筋:機能とテスト姿勢と痛み-,西村書店,2006

 

A: 正常

B: Kyphosis-Lordosis(後弯前弯姿勢)

C: FLAT BACK(平背姿勢)

D: SWAY BACK(後弯前弯姿勢)

 

 

 

 

 

B: Kyphosis-Lordosis(後弯前弯姿勢)

脊柱の彎曲が強いタイプ
頚椎と腰椎が過度に前弯し、それに対して胸椎は過度に後弯している状態です。

骨盤は前傾し、下腿がやや後方にひかれるため、膝関節が過伸展をとる姿勢です。

⇒頚部後面筋群と股関節前面筋群が短縮位となり、それらが常に緊張している状態です。

そのため、筋性由来の肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

C: FLAT BACK(平背姿勢)

脊柱の彎曲が少なく、真っ直ぐした姿勢のタイプ
頭部がやや前方に位置し、上位胸椎で急に彎曲し、下位胸椎・腰椎は真っ直ぐとした姿勢です。

骨盤は後傾し、腰椎の前弯が減少します。

⇒股関節前面筋が伸張されるために筋力が発揮しづらく、大腿後面筋が短縮して硬い状態になります。

腹筋群は比較的強く、背筋群は弱化しやすくなります。

 

 

 

D: SWAY BACK(後弯前弯姿勢)

いわゆる猫背姿勢のタイプ
頭部がやや前方に位置し、胸椎の後弯が大きく、腰椎の前弯が減少している姿勢です。

骨盤は後傾位または中間位をとります。

⇒大腿後面筋、内腹斜筋上部繊維が短縮し、腰背部の筋群の活動も低くなり、

  胸郭が硬くなりやすい姿勢です。

 

 

このように不良姿勢でもタイプは様々で、

その方の姿勢観察を行った上で、

肩甲骨・胸郭の機能をチェックしていく必要があります!

D:SWAY BACKタイプの姿勢の方は

「私、前から反り腰なんですよね〜」

と、おっしゃる方も多くいますが、

「腰は反っていませんよ!」と伝えると

ほとんどがビックリされます。

 

 

自分の感覚・イメージと

実際の自分の姿勢との誤差をなくすだけでも

効率性の高い動作に繋げやすくなりますよね!

 

KIZUKIではBody Consulting によって

その方の歪みをチェックし、

その方の症状に至る原因やストーリーを共有し

その方にあった施術・運動指導を行うことができます。

 

 

KIZUKIでは、
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