“正しい座り方”と坐骨結節の関係~座るコツを紹介します~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日は、

座る姿勢に重要な解剖学のお話です!!

 

 

 

昨日ご紹介した腰痛予防の座り方のポイント

覚えていらっしゃいますか!?

 

 

 

ポイントは、

「骨盤を起こして」

「坐骨で座る」

 

 

 

・・・覚えてましたか?

 

 

 

ポイントはわかったけれど、、、

 

 

 

「骨盤の起こし方がわからない。」

「坐骨で座るってどういうこと?」

 

 

 

そんなみなさんに

さらなるポイントをご紹介します!!!

 

 

 

注目してほしいのは、

坐骨結節!

 

 

 

解剖・構造

 

 

骨盤には、様々の骨が関わっています。

 

 

 

 

 

骨盤は、寛骨仙骨で構成されています。

 

 

 

そして、さらに寛骨は

腸骨

恥骨

坐骨

で構成されています。

 

 

 

坐骨は、

寛骨の下後方にある部分をいいます。

 

 

 

坐骨の下方は、

全体が大きな長楕円形の隆起を呈しています。

 

 

 

この部分を坐骨結節といいます!!

 

 

 

 

 

 

この坐骨結節は、

筋肉や靭帯が付着するため重要な部分です。

 

 

 

触り方

 

 

 

この坐骨結節は、

立っている姿勢であると分かりにくい部分です。

 

 

 

そこで、椅子座位になります。

 

 

 

椅子とお尻の間に手を入れて

図のように骨盤を起こしたり倒したりします。

 

 

 

 

 

その時

左右の手の上で

『ゴリゴリ』とした部分を感じることができます。

 

 

 

その部分が坐骨結節です!!

 

 

 

この坐骨結節に

体重がかかるように座ると、

腹筋や背中の筋肉の緊張が増してきます!

 

 

 

この姿勢を保つことで、

腰を安定させる筋群が活動し

腰痛の予防をすることができます!!

 

 

 

日頃何気ない姿勢でも

腰痛が予防できることは必見ですね!!

 

 

 

同じ座位姿勢を続けるときは、

1時間に1回は気にしてみて

坐骨結節を感じ取ってみてください!!

 

 

 

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