このポイントを押さえれば改善!?~腰痛にならない座り方のコツ~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は

「このポイントを押さえれば改善!?~腰痛にならない座り方のコツ~」

 

 

 

腰痛に関連のある座る姿勢のお話です!!

 

 

 

腰痛発生の危険因子としては、

日常生活での姿勢や動作パターンがあげられます。

 

 

 

姿勢の違いによって、

負担がかかる場所とそうでない場所が出てきます。

 

 

 

加えて、

長時間の同じ姿勢は、

腰痛の一要因となってしまいます!!

 

 

 

普段、

皆さんの座る姿勢はどうなっていますか?

 

 

 

デスクワークなど一日中、座っている場合、

徐々に骨盤が倒れた姿勢となっていませんか?

 

 

 

 

 

これでは、

背骨の彎曲が維持されず、

背骨が機能を発揮できなくなってしまい、

猫背などの不良姿勢となってしまいます。

 

 

 

 

 

さらに

背中にある筋肉が過活動となる一方で、

腹筋群は活動しなくなります。

 

 

 

このような筋活動の不均衡が生じます。

 

 

 

その結果、

腰周囲が不安定となってしまい、

腰痛が発生する可能性があります!!

 

 

 

腰痛の予防のためにも、

座る姿勢に注意していきましょう!!

 

 

 

座位姿勢の注意点

 

 

 

良い姿勢と言ったら
どんな姿勢をイメージしますか?

 

 

 

胸を張って腰をそらす姿勢

になってはいませんか?

 

 

 

しかしこれでは、

さらに意識的な筋活動をしないといけないので

なかなか続きません。

 

 

 

そこで、

骨盤を起こして

『坐骨で座る』

ということを意識してみてください!!

 

 

 

 

 

骨盤を起こして座ると

腹筋群の活動が無意識的に働き、

無理のなく長くこの姿勢を維持することができます。

 

 

 

是非、日常生活で意識してみてください!

 

 

 

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