座りっぱなしだけじゃない!〜肩こり・腰痛の原因となる立ち仕事〜

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日は、

座る姿勢ではなく立位姿勢のお話です。

 

 

 

実は、

世界的にみると

座りっぱなしよりも立ちっぱなしによる問題の方が、

大問題であるとも言われることもあるそうです!

 

 

 

 

 

 

スイス・チューリッヒ工科大学の研究チームが行った研究では、

 

 

 

男性14名、女性12名を若年グループ(18~30歳)と

中高年グループ(50歳以上)に分け、

5時間立ちっぱなしで働いた場合で実験。

 

 

 

この間、座って良いのは

5分以内の休憩数回と30分の昼食休憩のみ。

 

 

 

実験後は、電気で筋肉に刺激を与え、

筋肉の反応によって疲労の程度と姿勢の安定性を計測。

 

 

結果、

・被験者は数回の休憩をとっても筋肉の慢性疲労が回復しないこと

 

・疲労回復には30分以上の座った状態での休憩が必要であること

 

・慢性疲労の程度には年齢による差がほとんどないこと

 

が証明されました。

 

 

 

また、

筋肉の硬さを示す数値が高いほど

立ち仕事による疲労を感じやすいわけではなく、

自覚のないまま、疲労が溜まっていき、

慢性化するケースが多いそうです!

 

 

 

長時間立ちっぱなしの姿勢は、

慢性的な筋肉疲労やこむら返り、腰痛を引き起こし、

仕事の内容や効率にも悪影響を及ぼします。

 

 

 

当店をご利用されるお客様の中で

慢性的な肩こり・腰痛を訴えられる方も、

ベッドで休んでいる姿勢で安静にしていても

筋肉の硬さが取れないケースが多いです!!

 

 

 

慢性的な肩こりや腰痛があると

少しの休憩では筋肉の疲労回復がしにくい状態であるため、

しっかりとした身体や姿勢のケアが重要となります!

 

 

 

そして、

 

 

 

「安静にしている時の肩・背中の筋肉の緊張が抜けない」

 

 

 

このような場合は、

筋の細かい損傷や筋膜が硬くなっている(線維化)ことが

考えられます。

 

 

 

原因組織へのアプローチに加えて

労働環境も見直し、身体への過負荷を減らしていくことが

重要な課題となりそうですね!!

 

 

 

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