2ヵ月ダイエットのコツ【なかなか痩せないのは何故!?~食事の○○に注意!!~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は

「なかなか痩せないのは何故!?~食事の○○に注意!!~」

 

 

 

ダイエットを行う際、

食事の調整が重要であることは周知の通りですね。

 

 

 

しかし、

『食事は何に気を付けたらいいかわからない』という声も多く聞きます。

 

 

 

そこで今回は、

『食べる時間帯』についてお話します!

 

 

 

 

 

 

食事のタイミングによって、

肥満の原因や糖尿病になってしまう可能性があると報告されています。

 

 

 

動物の実験で、

高脂肪食を摂るときの比較で、

朝食よりも夕食で摂取したほうが、体重が増加したとの報告があります。

 

 

 

 

つまり、

高脂肪食は朝食で摂ったほうがいいといえますね!!

 

 

 

カラダのエネルギー源となる

糖質・脂質・たんぱく質は朝食でしっかりと摂っていたほうが

ダイエットには効果的であると考えられます!

 

 

 

また、

朝食から夕食までが12時間に収まっていれば、

消化・吸収のリズムは狂わないといわれています。

 

 

 

そのため、

理想としては12時間以内に収めることで、

急な血糖値の上昇や中性脂肪の増加は抑えられダイエットの効果があります!

 

 

 

しかし、

忙しい現代社会においては難しい時もありますよね。

 

 

 

一つの対策として、

どうしても夜が遅い時は、

16~18時の間で軽い食事をとることが進められています!

 

 

 

そうすることで、

血糖値の低下や夕食の過剰摂取を抑えられ、

夜の過剰摂取を抑えられるといわれています!!

 

 

 

今回お伝えしたい食事のポイントとして、

 

・高脂肪食は夜摂取しない

・食事は12時間以内にできるだけ行う

・無理な場合は16~18時の間で軽い食事をとる

 

以上3点です。

 

 

 

いかがですか?

 

 

 

食事の時間に気を付けることで、

なかなか痩せないと悩んでいる方は、

食事の時間に注意してみてください♫

 

 

 

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