2ヵ月ダイエットのコツ【有酸素運動はなぜいいのか?】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

有酸素運動が、

持久力に必要な『遅筋』を鍛えられることはお伝えしましたね!

 

 

 

本日は、

なぜ有酸素運動がダイエットに良いのかをお伝えします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人体でエネルギーを生成する時には、

『解糖系』

『クエン酸回路』

『電子伝達系』

といわれる経路があります。

 

 

 

『解糖系』は、

主に糖質を使用し

無酸素運動である筋力トレーニングなどで使用されます。

 

 

 

『クエン酸回路』では、

酸素を用いて

糖質や脂質を使用しエネルギーを生成します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、

有酸素運動を行うことで、活性化されます。

 

 

 

このクエン酸回路を使用することで、

大量のエネルギーを生成でき、

さらに、

糖質だけでなく脂質を代謝できます。

 

 

 

この場合、

体内に蓄積された脂質を用いてエネルギーを代謝するため、

体脂肪率の減少などの効果が得られます!

 

 

 

有酸素運動を行うには、

20分以上の運動というイメージが強いですが、

そうでもありません。

 

 

 

運動開始後は糖のみ、20分経過後は脂肪のみとはっきり分かれているわけではなく、

運動開始直後でも脂肪は使われています。

 

 

 

必ずしも20分続けなければならないわけではなく、

5分や10分の運動を少しずつ細切れに行い、

それを積み重ねていっても、脂肪をエネルギー源として燃焼することは可能なのです。

 

 

 

そして大切な点は、

「時間」ではなく「日」の継続です。

 

 

 

しっかりと継続していくことで、

脂肪を燃焼し太りにくいカラダを作っていきましょう!

 

 

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