2ヵ月ダイエットのコツ【痩せない原因は栄養不足?ダイエットに必要な栄養素とは!】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

昨日は、

ビタミンについてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

『ミネラル』についてお伝えいたします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ミネラル(無機質)は、

地球上に存在する元素のうち、水素・炭素・窒素・酸素を除いたものの事で、

3大栄養に加え、5大栄養素の中の一つです!

 

 

 

これは、

体内で作ることができないため食物から摂取する必要があります!!

 

 

 

食物から吸収したのち、

骨など体の組織を構成したり、カラダの調子を整えたりする機能があります。

 

 

 

おおよそ100種類ある元素の中で、

人体の中にあり栄養素として必要なミネラルとしては、16種類が存在します。

 

 

 

主要ミネラル(7種類)

・カルシウム

・リン

・カリウム

・硫黄

・塩素

・ナトリウム

・マグネシウム

 

 

微量ミネラル(9種類)
・鉄

・亜鉛

・銅

・マンガン

・クロム

・ヨウ素

・セレン

・モリブデン

・コバルト

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、

ミネラルは酵素の働きを助け、

代謝を行うときに必要な物質です。

 

 

 

代謝がうまくいかないことで、

エネルギーを生成できなかったり、使うことができないようになってしまいます。

 

 

 

また、

ミネラルは神経の活動や筋肉の収縮などのカラダの機能を保つために必要不可欠です!

 

 

 

ミネラルが不足することで、

カラダの機能が低下し、代謝が低下することで痩せにくいカラダとなってしまい、

ダイエット中のカラダには、不利な状況となってしまいます!

 

その為、

ミネラルをしっかりと摂取することがダイエットにつながるカラダづくりに重要です!

 

 

栄養素を適切に

摂取することで太りにくいカラダを作ることができます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、ご参考にされてください♫

 

 

 

 

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