体幹筋と腹圧の関係

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皆さん、こんにちは!!

Body Consulting Station KIZUKIの末永です

本日は
肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

本日の内容は、

 

『体幹筋と腹圧の関係』

 

について書きたいと思います。

 

 

 

普段の姿勢が招く骨盤・背骨が丸くなる姿勢不良や

 

また、生活習慣の乱れやポッコリお腹などで

 

スタイルが崩れていしまう。

 

また腰痛や肩コリがある・・・・

 

 

そんな様々な悩みに腹圧と姿勢が関与しています。

その腹圧をコントロールする筋群として代表的なものは図の4つ

 横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋

があります。


 上記筋群に指令を与える、

つまり腹圧を生み出すのに重要なのは『脳幹』です。

 

その脳幹が腹圧を自動的に調整してくれます。

 

 

 

脳幹が反応して腹圧を高めるのです!!

 

 

つまり体幹トレーニングは

脳幹が反応しなければ安定しませんし

日常生活上の姿勢の崩れ、ゆがみ

 

そして

 

腰痛や肩コリに繋がるのです!!!!

 

 

 

 

子供が元気にはしゃぎまわれるのは

筋力がでは強いからではありません。

 

腹圧(インナーユニット)がしっかりしているからです。

 

 

成長するに従い、骨盤や背骨の歪みによって

腹圧が反応しづらくなると

 

運動しても反応が遅延し

ケガやさらなる歪みに繋がります!

 

 

大切なことは

腹圧が正しいタイミングで適切に高まることです!!

 

 

腹圧は

腹筋や背筋、ドローイング等

では鍛えられません!!!

 

 

正しい姿勢で

 

脳幹が反応しやすい体勢で運動する必要があります。

 

 

次回はその運動方法をお伝えいたします!!

 

 

正しい姿勢と正しい反応で

健康的なカラダ、無理なく動くカラダへ♪

 

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