食事制限しているのに痩せない人たち

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食事制限しているのに痩せない人たち

 

 

 

 

ヒトのカラダは複雑です。

 

ダイエットにおける

摂取カロリーと消費カロリーの

純粋な足し引き算ではダイエットは成り立たないです。

 

 

それでも

 

サラダだけサラダだけと

カロリー制限したがる方々は多い。

 

 

 

 

食べる量を減らしたらどうなるのか?

 

 

太って体重が増えることは

 

 

摂取カロリー>消費カロリー

 

 

ですが

摂取する栄養素によっても違うし

摂取する時間帯や

摂取する方法によっても

 

カラダへの中性脂肪がたまる量はかわってきます。

 

 

 

そして

 

何より

 

 

 

ヒトのカラダは

 

食べる摂取量を減らせば

それイコール痩せるというわけではない。

 

 

 

これと同じような実験がマウスで行われていました。

 

 

 

通常の摂取量を80%に制限して

 

食事を与えられたマウスは

 

その20%減した分を2つの対策で補いました。

 

 

 

①つ目は

 

安静時代謝を低くすることで

 

カロリーマイナス分を節約したようです。

 

20%以上)

 

 

 

②つ目の対策は

 

活動量を低下させることで

 

マイナス分を節約することです。

(全体の75%以上)

 

 

 

そして体重減がわずかに、、、

つまり食べる量を減らすと

 

代謝を下げて

 

カラダをだるくさせ

活動量をへらします!!!!

 

 

 

つまり

 

 

食事量削減のみでは

 

 

代謝・活動量を低下させ

省エネモードに突入します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて

 

省エネモードになってしまった

カラダで運動したらどうなるでしょうか??

 

 

適切に 

カラダは代謝するでしょうか?

筋肉は反応するでしょうか?

 

 

 

できません。。。

 

 

 

 

 

 

 

正しい栄養素の摂取と

 

適切な運動が必要となります!!

 

 

 

そうでなければ

健康的なカラダにはなりません!!!!

 

 

 

 

 

今回の話では

カロリー制限のみでの

体重減少は反応しづらい

 

 

そして安静時代謝を減らし

活動量を本能的に減らすため

 

 

ほとんど意味がない

 

 

 

ということがわかりました!!

 

 

本当に健康的な姿勢

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