ヨガのポーズで体をあたためよう~お馴染みのあのポーズで体を温めよう~

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ポカポカな体になるためのエクササイズです。

愛されボディは背中が美しい!引き締まった上半身を目指す簡単ストレッチ5つ

 

ヨガのポーズの間に休憩のポーズとして

用いられるヨガでおなじみダウンドック✨

 

 

今日はそのダウンドックで

効果的に体を温める方法をお伝えします。

 

 

ダウンドックは手と足で体を支えながら体の背面をストレッチするポーズで

全身の疲れをとる効果があります。

 

 

また

内臓は重力や姿勢の影響を受け下がりがちです。

ダウンドックの姿勢をとると

下がった内臓が正しい位置に引き上げられます。

 

 

内臓が引き上げられることで血流が改善します。

 

 

ダウンドックをキープした状態で

お腹を膨らませて、お腹を凹ます複式呼吸を行います。

 

この呼吸を5回ほど繰り返します。

 

すると体がポカポカに~

 

〈方法〉

パピー・ポーズから

_20171128_000339

 

ダウンドック

_20171128_000308

 

 

これからの寒い時期

是非、お試しください♪

 

 

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