アナタに合った運動選び!~運動を始める前に知っておきたいこと~

LINEで送る
Pocket

Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

今回は、皆さんが運動をする前に

ぜひ知っておいていただきたいことを紹介します♪

 

 

 

 

 

 

それは” 運動をする際の安全管理”です!

 

 

 

運動を実施する際に、

体調はもちろん、バイタルサインの確認も重要となります。

 

 

 

バイタルサイン(Vital signs)とは、生命維持に必要な徴候のことであり、

①    血圧 ②心拍数 ③呼吸数 ④体温 を指します。

 

 

 

実際、リハビリテーションの現場で参考にしている基準を紹介します!

 

 

 

 

 

 

~アンダーソンの基準の土肥変法~

 

Ⅰ.運動を行わないほうがよい場合

1)安静時脈拍数120/分以上

2)拡張期血圧120以上

3)収縮期血圧200以上

4)労作性狭心症を現在有するもの

5)新鮮心筋梗塞1ヶ月以内のもの

6)うっ血性心不全の所見の明らかなもの

7)心房細動以外の著しい不整脈

8)運動前すでに動悸、息切れのあるもの

 

Ⅱ.途中で運動を中止する場合

1)運動中、中等度の呼吸困難、めまい、嘔気、狭心痛などが出現した場合

2)運動中、脈拍が140/分を越えた場合

3)運動中、1分間10個以上の期外収縮が出現するか、または頻脈性不整脈(心房細動、上室性または心室性頻脈など)あるいは徐脈が出現した場合

4)運動中、収縮期血圧40mmHg以上または拡張期血圧20mmHg以上上昇した場合

 

Ⅲ.次の場合は運動を一時中止し、回復を待って再開する

1)脈拍数が運動時の30%を超えた場合、ただし、2分間の安静で10%以下にもどらぬ場合は、以後の運動は中止するかまたは極めて軽労作のものにきりかえる

2)脈拍数が120/分を越えた場合

3)1分間に10回以下の期外収縮が出現した場合

4)軽い動悸、息切れを訴えた場合

 

 

 

もちろん運動前の安静時のバイタルサインだけでなく、

 

・身体に運動という負担を与えた際に身体の機能が正常に働いているか

・運動が自分に合っているものなのか(この場合、特に運動負荷量や運動時間)

という運動中や運動後の確認も大事なんです!

 

 

 

皆さんも運動をする際は些細な体調の変化に注意しておきましょう!

 

 

 

なにかしらの病気をお持ちの方は、まずは主治医に相談してくださいね。

 

 

 

ひとりで運動を始めるのが不安な方、

もっと詳しく知りたい方は、是非KIZUKIへお越しください♪

 

 

 

KIZUKIでは、

【2カ月徹底シェイプアップコース】

を実施しております。

 

カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、

さらに食事面からのアドバイスを行っています!

 

詳しくはコチラ

2ヶ月間徹底シェイプアップコース

 

その他、カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、
KIZUKIへお越しください♫

カラダにキヅク、ココロにキヅク♫

KIZUKIではLINE@も開設しております

☆オトクなキャンペーン情報の発信
☆レッスンや施術のご予約に
☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど!
ぜひお友だちになりましょう

吉塚本店LINE@友だち追加はコチラ(ID:vyp0802c)
https://line.me/R/ti/p/%40vyp0802c

高宮店LINE@友だち追加はコチラ(ID:wqu6676s)
https://line.me/R/ti/p/%40wqu6676s

Body Consulting Station KIZUKI

【吉塚本店】 〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44  TEL092-641-5255

【高宮支店】 〒815-0083 福岡市南区高宮3-10-4      TEL092-531-6979

お申込みフォーム

必須お名前
必須メールアドレス
必須郵便番号
必須都道府県
必須ご住所
必須お電話番号
必須お近くの店舗
必須ご相談内容
必須メッセージ本文

KIZUKIのキャッチコピー
初回の方限定
  • コンディショニング
  • パーソナルトレーニング
  • 少人数制ヨガ
  • ウイメンズヘルスコンサル
オールインワンプラン
LINEはこちら
外観写真
カラダにキヅク、ココロにキヅク♪
Body Consulting Station KIZUKI
〒812-0046福岡市博多区吉塚本町13-44