肩周囲の骨~肩こりに関連する鎖骨の役割とは~

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

本日の内容は、

『肩周囲の骨~肩こりに関連する鎖骨の役割とは~』

 

 

 

肩関節の動きには、

いろいろな骨や筋肉がかかわりあっています。

 

 

 

今日は、 

肩甲骨や上腕骨が動くために必要不可欠で、

肩こりに関する筋肉がよく付着している

鎖骨についての情報をお届けします!!

 

 

 

鎖骨

 

鎖骨は、 

胸骨と肩甲骨をつなぐ骨で、

肩甲骨や上腕骨を体幹の間に介在する骨です!!

 

 

 

 

 

 

鎖骨が欠損してしまうと、

肩幅が狭くなり、

肩の動きを阻害してしまいます!

 

 

 

四足の動物などでは、 

衝撃を受けるために鎖骨がない動物がいます!

 

 

 

手を動かすような動物に関しては、

鎖骨が存在し、

腕の動きに重要な役割を持つことが分かります。

 

 

 

鎖骨は 

胸骨と肩甲骨と関節し、 

肩甲胸郭関節の動きに重要な機能を果たし、

多方向に可動域を持ちます!

 

 

 

鎖骨には、

肩甲骨の動きに関連する筋肉が付着し、

鎖骨と肋骨の間には、

 鎖骨下筋という筋肉があり、

この筋肉が硬くなってしまうと

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩こりを起こしてしまいます!

 

 

 

予防するためには、

鎖骨の動きを担保しておくことが重要です。

 

 

 

その為、 

胸郭や肩甲骨を動かす体操などを行っていき、

肩甲胸郭関節の動きを保っていくことが、

肩こりを予防していくことなります!

 

 

 

両方の肩甲骨を時計回りと、反時計回りに回す運動です。

 

 

 

 

 

 

肩甲骨を時計回りに回すように動かした位置で、

5秒間止める。

 

 

 

これを10回程度行うことで、

肩甲骨周囲の筋肉のストレッチとなり、

肩甲骨の可動性が向上していきます!!

 

 

 

以上のように

 

 

 

肩甲骨の動きを出すことが重要ですね!

 

 

 

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