皆さん、こんにちは！

Body Consulting Station KIZUKIの福江です🌞

健康診断でLDLコレステロールの数値を指摘されたことはありませんか？

「食事と運動に気をつけてくださいね」

そう言われても、
✅運動習慣はある
✅暴飲暴食をしている自覚もない
✅食事は気をつけている方だ

それなのに、なぜ数値だけが上がるのか
戸惑う方も多いのではないでしょうか？

特に更年期に入ってから
✅体重はそれほど変わらないのに、健康診断の数値が悪化した
✅昔と同じダイエットが通用しなくなった
✅お腹や背中だけが落ちにくい

そんな変化を感じている方は、決して少なくありません！

更年期は、
ホルモンや代謝の仕組みが大きく変わる時期
LDLコレステロールの上昇は、
その変化が体の内側に表れたサインのひとつです！

この記事では、
・LDLコレステロールとは何か？
・なぜ更年期に数値が上がりやすいのか？
・ダイエットとどんな関係があるのか？

詳しくご紹介します🌟

更年期太りの仕組みと向き合い方についてはこちらのブログで詳しくご紹介しております！

ぜひ、ご覧ください🌟↓

更年期ダイエット

目次

① LDLコレステロールとは？

② 更年期にLDL値が上がる理由

③ LDLが高いと何が危険なのか？

④ LDLとダイエットの深い関係

⑤ LDLを下げるために必要な取り組み

⑥ まとめ｜更年期ダイエットはLDLを無視しない

⑦KIZUKIで生活習慣見直しませんか？

① LDLコレステロールとは？

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は、
肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞へ運ぶ役割を担っています。
コレステロール自体は 
•ホルモン
•細胞膜
•胆汁酸
などの材料になる、体に必要な物質です！
問題になるのは
👉 LDLが過剰になった状態
【一般的な目安】
•120mg/dL未満：理想
•120〜139mg/dL：やや高め
•140mg/dL以上：注意・治療検討
更年期以降、この数値が急に上がる方が非常に多くなります！

② 更年期にLDL値が上がる理由

最大の理由は、
女性ホルモン（エストロゲン）の低下です。
エストロゲンには
•LDLを増やしすぎない
•脂質代謝をスムーズにする
という働きがあります！
更年期ではこのブレーキが弱くなるため、
✔ 食事量が変わっていなくても
✔ 太っていなくても
LDLが上昇しやすい体内環境になります😢
つまり
生活習慣が悪いからではなく、
体の仕組みの変化が大きく関係しています！

③ LDLが高いと何が危険なのか？

LDLが高い状態が続き、HDL（善玉コレステロール）とのバランスが悪くなると
余分なコレステロールの回収が出来ず、血管の内側にコレステロールが溜まりやすくなります。
これが進行すると
•動脈硬化
•心筋梗塞
•脳梗塞
などのリスクが高まります！
更年期女性は
自覚症状がないまま数値だけが悪化するケースが多く、
「気づいた時には数値がかなり高い」
ということも珍しくありません。

④ LDLとダイエットの深い関係

LDLが高い状態は、
脂肪をエネルギーとして使う代謝がうまく回っていないサインです。
この状態では
•食事を減らしても脂肪が落ちない
•運動しても体脂肪率が下がらない
といった痩せにくさに繋がります！
特に更年期では
👉 LDL高値 ＝ 脂肪を溜め込みやすい体
になりやすく、
ダイエットの結果が出にくくなります！

⑤ LDLを下げるために必要な取り組み

更年期のLDL対策で大切なのは、
無理なダイエットをしないことです🌟
ポイントを3つご紹介します！
① 食事
•揚げ物・加工食品を控える
•魚（EPA・DHA）、大豆、食物繊維を意識
•極端な糖質制限は避ける
② 運動
•有酸素運動だけでなく筋トレ(無酸素運動)を取り入れる
•特に下半身の筋肉を使うことが重要（スクワットなど）
③ 自律神経・生活習慣
•睡眠を最優先
•ストレスによって悪化しがちな呼吸・姿勢を整える
LDLは
「生活全体のバランス」が反映される数値です！

⑥ まとめ｜更年期ダイエットはLDLを無視しない

更年期ダイエットとLDLコレステロールは、
切っても切れない関係にあります。

LDLが高い状態は
「痩せない体質」ではなく、
「体内で痩せる準備が整っていない」というサイン

体重だけを追いかけるのではなく、
血液データと代謝を整えることで、
結果として体脂肪・体型は変わっていきます🌟

更年期は
新たに体を立て直す時期になります🌞

⑦KIZUKIで生活習慣見直しませんか？

KIZUKIではLDLを下げるための取り組みであげた３つのポイントである

メンタルバランス（自律神経）、インナーバランス（栄養）、アウターバランス（筋肉や骨）を切り離すことなくトータルアプローチすることが可能です！

痩せやすい身体（整った身体）になるためには、まずは自分の身体がどういう状態か、今の生活習慣に何が足りないのかを知ることから始まります！

KIZUKIのボディコンサルティング（歪みチェック＋カウンセリング）では、皆さんの身体がどのように歪んでいるか、そしてこれまでの生活習慣をカウンセリングで徹底的にチェック💡

これからダイエットを進めていくにあたり、どのように運動を行い、生活を改善していくとより良いのか、お一人お一人に合わせて一緒にプランを作っていきます！

まずは今の生活習慣から一緒に見直しませんか？

ブログをご覧になられているあなたへ

◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方

◆更年期の不調に悩んでいる方

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

おひとりおひとりと

本気で向き合わせていただきます🔥

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきましょう★

お近くの店舗へご連絡頂くとお問い合わせできます😊

 

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