みなさん、こんにちは🌞

Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です！

梅雨の時期になると、

「耳鳴りがいつもより気になる」
「フワフワするようなめまいが増えた」
「病院では異常がないと言われたけれど不調が続いている」

そんなお悩みはありませんか？

実は、梅雨時期は気圧や湿度の変化によって
自律神経が乱れやすくなる季節です☝️

さらに、更年期を迎えると女性ホルモンの変動によって
身体の調整機能が不安定になり、耳鳴りやめまいなどの症状が現れやすくなります💦

耳鳴りやめまいは目に見えない症状だからこそ
周囲に理解されにくく
「年齢のせいだから仕方ない」と
我慢してしまう方も少なくありません😭

しかし、症状の背景には自律神経の乱れや血流の低下
身体の緊張などが関係していることがあります。

特に梅雨時期は、更年期による身体の変化と気候の変化が重なることで
不調が強くなりやすい時期です！

今回は、更年期の耳鳴り・めまいが梅雨時期に悪化しやすい原因と
ご自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します☝️

毎日を少しでも快適に過ごすためのヒントとして、ぜひ最後までご覧ください‼️

目次

1. なぜ梅雨時期に耳鳴りやめまいが増えるの？～気象病との関係～
2. 更年期と耳鳴り・めまいの関係
3. 今日からできるセルフケア
4. 身体のバランスを整えることも大切
5. まとめ

1. なぜ梅雨時期に耳鳴りやめまいが増えるの？～気象病との関係～

梅雨時期になると
「耳が詰まった感じがする」
「フワフワとしためまいが出る」
と感じる方が増えます。

その原因の一つとして考えられているのが「気象病」です。

気象病とは、気圧や気温、湿度などの天候変化によって引き起こされる身体の不調の総称です。
特に梅雨は低気圧の日が続くため、身体への負担が大きくなりやすい時期です。

具体的な症状として

・頭痛
・肩こり
・不眠
・動悸
・イライラ
・倦怠感

などが挙げられます‼️

私たちの身体は、気圧の変化を内耳という器官で感じ取っています。
内耳には身体のバランスを保つ役割がありますが
低気圧が続くと過敏に反応し、自律神経のバランスが乱れやすくなります💦

また、梅雨は湿度も高くなるため、体内の水分代謝が低下（水分の排泄ができなくなる）しやすくなります。
身体の中に余分な水分が溜まりやすくなることで、
むくみやだるさだけでなく、内耳にも影響を及ぼし、
耳鳴りやめまいが起こりやすくなると言われています💦

梅雨時期に症状が強くなる方は、単なる疲れではなく気象病による影響を受けている可能性も考えられます。

2. 更年期と耳鳴り・めまいの関係

更年期は閉経前後の約10年間を指し、
女性ホルモンであるエストロゲンが大きく変動する時期です‼️

エストロゲンには血流や自律神経を安定させる働きがあります。
しかし、更年期になるとホルモンバランスが乱れやすくなり
自律神経がうまく働かなくなることで様々な不調が現れます💦

また、内耳は非常に繊細な器官であり、血流の影響を受けやすいと言われています。
更年期による血流変化が内耳の働きに影響し、耳鳴りやめまいにつながります☝️

つまり、更年期の方はもともと耳鳴りやめまいが起こりやすい状態にあり
そこへ梅雨時期の気圧変化が加わることで症状が強く現れやすくなるのです💦

「毎年この時期になると調子が悪い」という方は、更年期と気象病の両方が関係している可能性があります‼️

3.今日からできるセルフケア

耳鳴りやめまいのセルフケアでは、
自律神経を整えるだけでなく、内耳や首周りへの負担を軽減することも大切です☝️

耳周り・首周りの血流を改善する

内耳は血流の影響を受けやすい器官です‼️

首や肩の筋肉が緊張すると耳周辺の血流も低下しやすくなります。

そのため、

・首をゆっくり左右に倒す
・肩を大きく回す
・肩甲骨を動かす

などのストレッチがおすすめです✨

背骨の動きが良くなることで自律神経が整いやすくなりますので
こちらの動画もぜひ活用してみてください🔥

https://www.youtube.com/watch?v=ly8nLnCYoVs

呼吸を整える

耳鳴りやめまいがある方の中には、無意識に呼吸が浅くなっています！

浅い呼吸は交感神経を優位にし、自律神経の乱れにつながります☝️

おすすめは、

「4秒で吸って、6〜8秒で吐く」

した呼吸です

特に吐く時間を長くすることで身体の緊張が和らぎ、自律神経を整える効果が期待できます✨

軽い有酸素運動を取り入れる

ウォーキングや軽い体操などの有酸素運動は、全身の血流改善や自律神経の安定につながります☝️

特に梅雨時期は身体を動かす機会が減りやすいため、1日10〜20分程度でも身体を動かす習慣を作ることがおすすめです。

症状の記録をつける

耳鳴りやめまいは、気圧や睡眠、ストレスの影響を受けることがあります。

「どんな日に症状が強くなるのか」を記録することで、自分の身体の傾向が見えてきます☝️

気圧変化との関連が分かれば、早めのセルフケアにもつながります☝️

4.身体のバランスを整えることも大切

耳鳴りやめまいは、ホルモンや自律神経だけでなく、身体の状態とも深く関係しています。

デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります！
首周辺には自律神経が多く集まっているため、筋肉の緊張が続くことで神経にも負担がかかり、不調につながることがあります💦

また、姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、身体は常に緊張状態になりやすく
自律神経の乱れを助長してしまいます。

そのため、耳鳴りやめまいが続く場合は、身体のケアや姿勢の見直しも大切です☝️

日頃からストレッチや適度な運動を行い、身体全体のバランスを整えることで
自律神経が働きやすい状態をつくることができます✨

5.まとめ

KIZUKIでは独自のヘルスピラミッドを用いてあなたのベストコンディションを作っていきます‼️

ぜひ一度お近くの店舗で体験予約をしてみてください✨
ご来店を心よりお待ちしております🙇