みなさん、こんにちは🌞

Body Consulting Station KIZUKIです。

「マッサージを受けると楽になるのに、数日経つとまた腰が痛くなる……」
「定期的に身体のケアをしているけれど、腰痛を繰り返してしまう」

このようなお悩みはありませんか？
マッサージを受けた直後は身体が軽くなり、痛みも和らぐ。
しかし、仕事や家事を続けているうちに、また同じ場所が痛くなる💦

日々忙しく過ごす中で、身体のケアを大切にしていても、
なかなか状態が安定しないと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

このような腰痛を繰り返している場合、
単に筋肉をほぐすだけでは十分な改善につながっていない可能性があります☝️

今回は、マッサージを受けても腰痛が繰り返す理由と、
長期的に健康な身体を維持するために大切な考え方について解説します✨

マッサージで腰痛が楽になるのに、なぜ繰り返すの？
腰だけをケアしても、十分ではないことがある
腰痛を繰り返さないために大切な3つの視点
KIZUKIが大切にしているのは、その場の楽さだけで終わらせないこと
こんな腰痛のお悩みはありませんか？

1. マッサージで腰痛が楽になるのに、なぜ繰り返すの？

腰痛の原因は一つではありません☝️

筋肉の緊張や関節の動きにくさ、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります💦
マッサージによって筋肉の緊張が和らぐと、一時的に痛みが軽減することがあります。
しかし、腰に負担がかかりやすい生活習慣や身体の動かし方などが変わっていなければ、再び症状が現れる可能性があります。

マッサージ

例えば、次のようなケースです。

✅長時間のデスクワークで、同じ姿勢が続いている
✅ 股関節や背中が動きにくく、腰に負担が集中している
✅体幹やお尻の筋肉をうまく使えていない
✅睡眠不足やストレスによって、疲労が十分に回復していない

大切なのは、痛みが出ている場所だけでなく、なぜそこに負担がかかっているのかを考えることです。

その場の身体の軽さだけでなく、日常生活の中で負担が蓄積しにくい身体を目指すことが大切です☝️

2. 腰だけをケアしても、十分ではないことがある

腰が痛いと、どうしても腰そのものに原因があると考えがちです。
しかし、身体はそれぞれの部位が連動して動いています‼️

例えば、股関節が十分に動かない場合、本来は股関節で受け持つ動きを腰が補うことがあります。
また、背中の動きが制限されることで、腰への負担が増えるケースもあります。
さらに、筋肉だけでなく、筋肉を包む筋膜や関節の動き、姿勢、日常生活での動作なども確認することが大切です。

もちろん、すべての腰痛がこれらの要因によって起こるわけではありません☝️

だからこそ、腰だけをほぐすことにとどまらず、一人ひとりの身体の状態や生活背景を確認し、負担につながっている要因を見極めることが重要です。

身体の状態を知ることは、今ある不調への対応だけでなく
これから先も自分らしく活動できる身体を維持するための第一歩になります✨

3. 腰痛を繰り返さないために大切な3つの視点

腰痛の長期的な改善や健康な身体の維持を目指すためには
次の3つの視点から身体を見直してみましょう☝️

① 運動：身体の動きと使い方を見直す

筋力だけでなく、股関節や背中の動き、姿勢、日常動作などを確認します。
必要に応じてストレッチや運動を取り入れ、腰に負担が集中しにくい身体の使い方を目指します。
年齢を重ねても仕事や趣味、旅行などを楽しめる身体を維持するためには、日頃から身体を動かす習慣も大切です✨

② 栄養：身体の回復を支える

筋肉や組織の維持・修復には、適切な栄養摂取が欠かせません。
特定の食品だけに頼るのではなく、たんぱく質を含むバランスのよい食事を心がけましょう。
忙しい毎日の中でも、食事を通して身体の内側から整えていくことが大切です✨

③ 休養・メンタル：回復できる生活を整える

睡眠不足やストレスは、痛みの感じ方や回復に影響することがあります。
仕事や家事などで忙しい方ほど、自分自身の休息時間を後回しにしてしまいがちです。
睡眠時間や休息の取り方を見直し、心身の負担をため込みすぎないことも大切です✨
この3つは、どれか一つだけを行えばよいというものではありません。

現在の身体の状態に合わせて必要なケアを組み合わせ、日常生活も含めて見直していくことが
腰痛を繰り返しにくい身体づくりにつながります‼️

4.KIZUKIが大切にしているのは、その場の楽さだけで終わらせないこと

KIZUKIでは、

腰痛のある部分だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、筋肉・筋膜の状態、日常生活での身体の使い方などを確認し、一人ひとりに合わせたケアを考えます‼️

また、必要に応じて運動や栄養、睡眠・休養といった生活面にも目を向け
身体の状態を総合的に捉えることを大切にしています

目指すのは、施術を受けた直後の変化だけではありません。

日々の生活の中で身体を良好な状態に保ち、痛みを気にせず仕事や家事、趣味を楽しめること。

そして、

年齢を重ねても自分のやりたいことに挑戦できる身体であり続けることです。

そのために、自分の身体の状態を理解し、継続的なメンテナンスを生活の一部にしていくことが大切だと考えています。

歯磨きを毎日行うように、身体も日頃から整えていく。

不調が出てから対処するだけでなく、良い状態を維持するために身体と向き合う習慣が、これから先の健康を支えていきます✨

5.こんな腰痛のお悩みはありませんか？

✅マッサージを受けても、すぐに腰痛が戻ってしまう
✅ 朝起きたときや、長時間座ったあとに腰がつらい
✅仕事や家事をすると、いつも同じ場所が痛くなる
✅定期的に身体のケアをしているけれど、なかなか状態が安定しない
✅年齢のせいだと諦めず、これからも健康な身体を維持したい
✅これから先も、自分の足で元気に生活し、好きなことを楽しみたい

一つでも当てはまる方は、今のケア方法だけでなく
腰痛につながっている要因を見直してみませんか？

繰り返す腰痛には、さまざまな原因が考えられます。
セルフケアを続けても改善しない場合や、痛みが長引いている場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。

特に、脚の力が急に入りにくくなった場合や、排尿・排便の異常、股の周辺の感覚低下などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

腰痛を繰り返す毎日から、身体を大切にし、健康を積み重ねる毎日へ。

KIZUKIは、一人ひとりの身体の状態に向き合い、日々の良質なケアを通して、健康で充実した生活を送るためのお手伝いをしています。

これから先も、自分らしく仕事や趣味、日々の暮らしを楽しめる身体を一緒につくっていきませんか？
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。