2ヵ月ダイエットのコツ【脂肪燃焼する方法!!~運動の効果と○○運動~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

運動の効果はたくさんありますが、

本日は、その効果についてお伝えいたします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動は、

身体面・精神面に良い影響を与えます。

 

 

 

身体面では、

まず

体の機能面の維持向上・疾病予防が挙げられます。

 

 

 

運動をすることで

筋力増強や心肺機能の向上、体力の向上、

高齢者では日常生活動作能力の維持・改善ができます。

 

 

 

さらに、

肥満・高血圧や糖尿病などの

生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防にもつながります。

 

 

 

さらに、

運動によって血行が促進されることで

肩こり、冷え性の改善、風邪予防として身体の抵抗力を高めることもできます。

 

 

 

運動を行うことで、

代謝が活性化されエネルギーを使用します!

 

 

 

酸素を使用する運動である有酸素運動では、

脂肪にあるエネルギーを多く使用し

ダイエット効果が期待されます!

 

 

 

また、

脂肪利用率は、運動開始20分以上といわれています。

 

 

確かに有酸素運動を20分以上行うと脂肪が燃焼されますが、

ダイエットの際、

20分以上運動しなければならないということではありません。

 

 

 

脂質を代謝に使用するならば

20分以上が好ましいといわれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

精神面では、

気分転換やストレス解消、認知症の低減、不定愁訴の低減にも効果があると言われています。

 

 

 

すなわち、

運動することは、

寿命そのものを延ばすこと、

病気になりにくくすること、

病気になっても寿命を延ばすことに効果があるのです!

 

 

 

精神面の向上や生活の質の向上にも繋がるのです!

 

 

 

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