2ヵ月ダイエットのコツ【基礎代謝の上げ方とは!!】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

基礎代謝は、

何もしなくても消費されるカロリーのことですね!

 

 

 

これを向上させるためには、

運動が必要となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動には、

有酸素運動無酸素運動があります。

 

 

 

有酸素運動とは、

文字の通り酸素を必要とする運動で、

体の中の糖質や脂質を燃焼させて、エネルギーを生む出す運動の事です。

 

 

 

一方、

無酸素運動は、

酸素を必要としない運動で、

糖質からだけエネルギーを生み出す運動です。

 

 

 

有酸素運動の具体的な例としては、

ウォーキングやサイクリングといった筋力を瞬発的に使わない運動で、

無酸素運動では、

筋トレなど瞬発的に力を必要とする運動です。

 

 

これら二つの運動は筋肉に与える効果が違います!

 

 

 

 

 

 

筋肉には数種類存在し、

持続的に活動を行うことのできる『遅筋』と、

瞬発的に大きな力を出す『速筋』があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

遅筋は、

ミオグロビンという物質が多く存在し、

酸素を運搬し酸素を用いて運動を行うために必要です。

 

 

 

有酸素運動は、

この『遅筋』に働きかけ、

持続的に力を発揮できる筋肉を鍛え、

脂肪を燃焼することを助けます。

 

 

 

長時間筋肉が働きやすくなることで、

疲れにくく、代謝の良いカラダになっていき

基礎代謝の向上が図れます!!

 

 

 

太りにくいカラダを作るためにも、

この有酸素運動で、遅筋を鍛えていきましょう!!

 

 

 

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