2ヵ月ダイエットのコツ【栄養素とはいったいなんなのか?!~ダイエットに必要な基礎知識~】

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Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

昨日は、ダイエットを効果的に行うために、

食事のバランスの重要性についてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

栄養素についてお伝えします!

 

 

 

動物は外から食物を摂取して、

 その物質を消化・吸収をすることで、体内に取り込みます。

 

 

 

食物を体内に取り込んだのち、

カラダを維持することや成長に利用する営みのことを

 『栄養』といいます。

 

 

 

そして

体内に取り入れる食物内の物質を『栄養素』といいます。

 

 

 

様々な物質の中でも、

タンパク質

・糖質

・脂質

のことを3大栄養素といいます。

 

 

 

これらは、

 エネルギー源となり細胞がしっかりと働くために必要です!

 

 

 

さらに、

 3大栄養素に

・ビタミン

・ミネラル

を加えて、5大栄養素といいます。

 

 

 

これらは、カラダを変化させるために必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの栄養素は、 

カラダのエネルギー源となったり、カラダを作る材料となったり、

カラダの調子を整えるために使用されます!!

 

 

これらの栄養素がバランスよく摂取できることが

現代人は栄養過剰ですが、

栄養失調であるともいわれています。

 

 

 

その原因としては、

ビタミン・ミネラルが不足していることで、

代謝の悪いカラダとなってしまい

太ってしまっているともいわれています。

 

 

 

そのため、 

5大栄養素を意識して食事を行うことが大切です!

 

 

 

今後は、

 栄養素の特徴と何を食べると摂取できるのかをお伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 

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