皆さん、こんばんは！！
Body Consulting Station KIZUKIの塚本です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より
肩こり・腰痛、
その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日の内容は、
『生理をコントロールする！！～経血と骨盤底筋群の関係～』
経血コントロール」という言葉。
この頃よく耳にしませんか?
ふと「昔の人は生理の時どうしていたんだろう?」という疑問が湧いてきて…
調べました！
昔はナプキンってあったの?
日本で生理ナプキンが始めて発売されたのが昭和36年。
一般に生理ナプキンが普及したのは昭和53年から。
生理ナプキンの歴史は意外と浅いんですね～
昔の人は月経にどう対応していの?
麻やボロ布、和紙、綿花を挟んでいたそうです
昔の女性は経血をコントロールしトイレで
排泄していたと言われています。
経血をコントロールしてトイレで排泄?！
なんでこんなことができていたのだろう?
それは骨盤底筋群と生活様式に関係があります。
骨盤底筋群とは
膀胱や尿道、子宮、直腸などの骨盤にある内臓を
ハンモックのように下からしっかりと支えている筋肉です。
骨盤底筋群は
恥骨・尾骨・両方の坐骨の間にあります。
骨盤底筋群はかがむと緩み、
立つと引き締まるという動きをします。
昔の生活スタイル
昔の人はとにかく立ち座りが多い生活をしていました。
特に経血をコントロールする際に必要となる筋肉、
骨盤底筋群も生活の中で
しっかりと鍛えられていたのです。
現代の私たちは椅子より低い生活をすることがほとんどなくなり、
骨盤底筋群を使わないことで硬くなっていたり、緩んでいたり…
エクササイズで骨盤底筋群を取り戻しましょう！
骨盤底筋群エクササイズ
骨盤底筋群は息を吐いたときに働きます。
ブリッジ
- 膝を立てた仰向けになる
- 息を吐きながらお尻を持ち上げる
※内臓を頭側に引き上げるイメージで
- 息を吸いながらゆっくりとお尻を下ろす
※勢いよく下ろすと内臓が一気に下がり骨盤底筋群を痛める原因となります
骨盤底筋群はわかりづらい筋肉のため
無理をすると
骨盤底筋群がうまく働きません！！
力まずリラックスして行いましょう♫
骨盤底筋群がしなやかに収縮・弛緩できるようになることが重要です！！
骨盤底筋群は緩んでいるのか?それとも硬くなりすぎているのか?
気になる方はKIZUKIにお越しください～♫
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