ヨガのポーズで体をあたためよう～お馴染みのあのポーズで体を温めよう～

ポカポカな体になるためのエクササイズです。

 

ヨガのポーズの間に休憩のポーズとして

用いられるヨガでおなじみダウンドック✨

 

 

今日はそのダウンドックで

効果的に体を温める方法をお伝えします。

 

 

ダウンドックは手と足で体を支えながら体の背面をストレッチするポーズで

全身の疲れをとる効果があります。

 

 

また

内臓は重力や姿勢の影響を受け下がりがちです。

ダウンドックの姿勢をとると

下がった内臓が正しい位置に引き上げられます。

 

 

内臓が引き上げられることで血流が改善します。

 

 

ダウンドックをキープした状態で

お腹を膨らませて、お腹を凹ます複式呼吸を行います。

 

この呼吸を5回ほど繰り返します。

 

すると体がポカポカに～

 

〈方法〉

パピー・ポーズから

 

ダウンドック

 

 

これからの寒い時期

是非、お試しください♪