Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります！
本日は、
『悩める肩こりに！下あごストレッチで気分スッキリ！！』
みなさんは肩こりにお困りではないですか？
正常な頸部の筋肉の走行は図のような状態です。
Gwendolen Jull:頸部障害の理学療法マネージメント,2009
頭の重さは
☑首の筋肉の短いロープ
☑長いロープの釣り合い
によって支えられています。
デスクワークによる同一姿勢の保持が続くと、
身体に対して頭の位置が前方に来てしまい、ロープの釣り合いが上手く取れず、
部分的な緊張や偏りが生じ、肩こりとして感じてしまうのです。
そのような環境は、仕事上避けることができない方も多いはずです。
なので、
仕事の合間に少し身体を動かす習慣を付けることが、
自分自身の身体を守るためにもとても大切です！
頸部の筋肉の走行を考えると、
頭の位置を良い位置に持って来れば、肩こりが起こりにくくなるはずです。
頭の位置を良い位置にもってくるためには？
そのためには頚椎の可動域はもちろん、
頚椎上での頭部の可動域が必要になります！
頚椎上での頭部の動きを引き出す効果的なストレッチ！
ポイントは「下あご」
①まずは、骨盤・背骨を真っ直ぐ起こして座ります。
この姿勢では力まずに、肩の力を抜きましょう！
②そこから、首の前に位置する筋肉を引き伸ばすように、
下顎を前方に突き出していきます。
※5秒かけてゆっくり行う
しっかりと、首の前の筋肉がストレッチされている感覚を感じ取りましょう！
③次は下顎を引いていきながら、首の後ろの筋肉をストレッチしていきます。
※5秒かけてゆっくり行う
ストレッチのポイント
首の動きはなるべく少なくすることです。
あくまで、下あごを動かすストレッチです！
このように顎を十分に前に出し、
また、十分に引いていくことで
頸部の短いロープの筋肉たちを刺激することができ、
頚椎上での頭部の動きを獲得しやすくなります！！
もしわかりにくい方は、
下顎に指を当てながら行うと、わかりやすくなりますよー！
首・肩周りが楽になったり、目が開きやすくなったりすると、
しっかり効果が出ていると言えます！
ぜひ実践してみてください！！！
KIZUKIでは、
【2カ月徹底シェイプアップコース】
を実施しております。
カラダのゆがみを調整し効率的な運動を提供させていただきながら、
さらに食事面からのアドバイスを行っています！
詳しくはコチラ
その他、カラダのゆがみや不調に関してお悩みがある方は、
KIZUKIへお越しください♫
カラダにキヅク、ココロにキヅク♫
KIZUKIではLINE@も開設しております
☆オトクなキャンペーン情報の発信
☆レッスンや施術のご予約に
☆トレーニングなどのご質問、情報交換 などなど！
ぜひお友だちになりましょう
吉塚本店LINE@友だち追加はコチラ（ID:vyp0802c）
https://line.me/R/ti/p/%40vyp0802c
高宮店LINE@友だち追加はコチラ（ID:wqu6676s）
https://line.me/R/ti/p/%40wqu6676s
Body Consulting Station KIZUKI
【吉塚本店】 〒812-0046 福岡市博多区吉塚本町13-44 TEL：092-641-5255
【高宮支店】 〒815-0083 福岡市南区高宮3-10-4 TEL：092-531-6979
お申込みフォーム
