Body Consulting Station KIZUKIの近藤です♫
本日もここ福岡市博多区吉塚より、ダイエットや肩こり・腰痛、その他健康にまつわる情報、店舗情報をお届けして参ります!

 

 

 

昨日は、

筋肉とミネラルの関係性についてお伝えしました。

 

 

 

本日は、

水分についてお伝えします。

 

 

 

ヒトの体を構成している成分のうち、

最も多いのは水分です!

 

 

 

割合で言うと、

男性:約60%

女性:約55%

といわれています!!

 

 

 

身体の半分以上が水となりますね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他の約40%は

タンパク質・脂質・糖質・そのほかとなっています。

 

 

 

水は細胞の中に約40%で

細胞の外に約20%となっています!

 

 

 

一日に必要な水分量は2~3ℓといわれており、

こまめに水分補給をすることが大切です!

 

 

 

ダイエットにミネラルウォーターや炭酸水は効果的です。

 

 

 

以前ダイエットとミネラルの関係はお伝えした通り、

密接に関係しています。

 

 

 

また、

ミネラルウォーターは、

硬度によって、軟水、中軟水、硬水に分けられます。

 

 

 

特に

硬水はミネラルを多く含みミネラル不足の補給に役立ちます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、

炭酸水は、胃酸分泌を促し消化を促進します。

 

 

 

さらに、

胃が膨らむことで、

満腹感を得られることができ、

食前に飲めば食べ過ぎの予防にもなります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

起床後・就寝前には

白湯を飲むことで、基礎代謝が上昇しやすくなり、

胃を守り胃酸の分泌を促し消化を助けます。

 

 

 

水でもいろいろありますが、

摂りかたによっては、

ダイエット効果を期待できますので、

ぜひ、お試しください!

 

 

 

 

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