皆さんこんにちは！

Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です☀️

「なんだか最近、心がザワザワする」
そんな日が増えていませんか？

理由もなく不安になったり、ちょっとしたことでイライラしたり。
何もやる気が起きないのに、眠れない夜が続いたり…。

「私、どうしちゃったんだろう？」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？

もしかするとそれは、「更年期」による心のゆらぎかもしれません。
更年期は、体の変化だけでなく、
心のバランスも大きく揺れる時期。
ですが、そのことは意外と知られておらず、周囲に理解されにくいこともあります。

このブログでは、そんな“心のザワザワ”と向き合っているあなたへ向けて、
更年期とメンタルの関係についてやさしく解説しながら、
気持ちを少し軽くするためのヒントをお届けします。

目次

1.更年期とは？女性ホルモンと心の関係

2.更年期に現れやすいメンタルの不調とは？

3. 周囲に理解されづらい「見えない不調」

4. 心のザワザワを軽くするためのセルフケア習慣

5. 不調を整える手段としての「整体」

6. 最後に：あなたはひとりじゃない

7.ブログをご覧になられているあなたへ

更年期とは？女性ホルモンと心の関係

  • 更年期は「閉経をはさんだ約10年間」。平均で45～55歳が中心。

  • 女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少が心身に影響を与える。

  • 脳内ホルモン（セロトニン・ドーパミンなど）との関係で、気分の浮き沈みや不安が起きやすくなる。

更年期に現れやすいメンタルの不調とは？

  • 不安感、焦燥感

  • イライラ・怒りっぽさ

  • 抑うつ感・無気力・涙もろさ

  • 集中力や判断力の低下

  • 睡眠の質の悪化（眠れない、寝ても疲れが取れない）
    → こうした症状は、身体的な不調と同時に現れることも。

周囲に理解されづらい「見えない不調」

  • 更年期の心の不調は、見た目では分かりづらく、周囲に理解されにくい。

  • 「甘えてるだけ」「気持ちの問題」などと言われ、余計に苦しむ人も。

  • だからこそ、自分自身がまず「そういう時期なんだ」と理解することが大切。

 心のザワザワを軽くするためのセルフケア習慣

  • 朝日を浴びて体内時計をリセット（セロトニンを活性化）

  • 軽い運動やストレッチで自律神経を整える

  • 湯船に浸かってリラックス

  • 深呼吸・瞑想・マインドフルネスの習慣

  • 「がんばらない日」をつくる勇気

 不調を整える手段としての「整体」

  • 自律神経のバランスを整える

  • 呼吸が深くなり、リラックス状態になりやすくなる

  • 体がゆるむことで、心も自然とほぐれていく

  • 触れられる安心感、話を聞いてもらう時間も大切

最後に：あなたはひとりじゃない

  • 更年期のメンタルの揺れは、誰にでも起こり得る「心と体のサイン」。

  • 恥ずかしいことでも、弱さでもありません。

  • 誰かに話すこと、少し立ち止まって自分をいたわることが、回復の第一歩になります。

  • 必要な時は、専門家や信頼できる整体師に頼ることも選択肢に。

ブログをご覧になられているあなたへ

◆年齢とともに痩せにくくなってきて悩んでいる方

◆更年期の不調に悩んでいる方

など様々なお悩みを持った方がいらっしゃると思います❗️

私たちBody Consulting Station KIZUKIスタッフは

お客様の心身の健康を創っていく為、

お客様自らが自分の健康を知り、

生活を整える文化を創っていく為に、

おひとりおひとりと

本気で向き合わせていただきます🔥

健康で、心豊かなライフスタイルを

共に創っていきましょう★

お近くの店舗へご連絡頂くと各地の元気なKIZUKIスタッフが誠心誠意対応いたします！😊

各地域店舗の詳細は下記に記載しております🙇

 

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●Body Consulting Station KIZUKI 吉塚本店

住所：福岡県福岡市博多区吉塚本町13番44号

TEL：092-641-5255

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※コナミ会員様以外もご利用可能です。

 

●セントラルスポーツボディケア　天神店

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●Body Consulting Station KIZUKI 久留米御井店

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